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哪些人容易患骨質(zhì)增生 5類人易患骨質(zhì)增生

時(shí)間: 王燕2648 分享

  中老年人都是屬于骨質(zhì)疏松的高危人群。那么如何預(yù)防骨質(zhì)增生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了5類人易患骨質(zhì)增生,希望能幫助到你。

  5類人易患骨質(zhì)增生

  1.女性

  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生現(xiàn)象男女性均可發(fā)生,但女性多于男性,尤其是中老年女性更為多見,說明該病可能與體內(nèi)激素變化有關(guān)。

  2.中老年人

  隨年齡增長,人們?cè)谥欣夏觌A段開始發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨退行性改變。究其原因,一是關(guān)節(jié)多年積累性勞損,使關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄,甚至脫落。二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低,因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。

  3.有家族史的人

  家族中有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。

  4.常居潮濕、寒冷環(huán)境的人

  血運(yùn)障礙,可使骨內(nèi)血液循環(huán)不暢,骨內(nèi)壓及關(guān)節(jié)內(nèi)壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀,久之,則引起骨質(zhì)增生。

  5.體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人

  肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重,勢(shì)必增加關(guān)節(jié)負(fù)重,促成此病的發(fā)生。

  骨質(zhì)增生的預(yù)防方法

  1.適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥

  體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

  2.自我保健按摩

  經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質(zhì)增生的部位,促進(jìn)局部血液循環(huán),解除肌肉疲勞,可以改善骨骼營養(yǎng)代謝狀況,緩解癥狀,預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

  3.平躺睡覺法

  平躺睡覺時(shí),腰部墊上柔軟的一塊小墊子,高矮合適,感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。

  4.棉護(hù)腰

  冬天,用半尺寬的“棉護(hù)腰”圍系在腰部。這也是對(duì)付腰椎骨質(zhì)增生不進(jìn)一步發(fā)展的一個(gè)有趣的好辦法。

  5.適量的體育鍛煉

  避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

  預(yù)防骨質(zhì)增生的食譜

  1、鯪魚粉葛豬骨湯

  材料:鯪魚640克,葛根960克,豬脊骨480克,蜜棗20克,陳皮5克,花生油100克,鹽5克。

  做法:魚洗凈,粉葛去皮洗凈切塊,豬骨洗好。蜜棗去核沖洗,陳皮浸軟刮凈。煲開水,放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃,煮約1小時(shí)后放入煲中,再煮1小時(shí)便成。

  功效:鯪魚,富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素,具有益氣血、健筋骨、通小便之功效,治小便不利、熱淋、膀胱結(jié)熱、脾胃虛弱等。粉葛,葛根的別名,又稱干葛、甘葛,含多量淀粉,有解肌退熱、生津止渴、解酒和清胃熱的作用。蜜棗,含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),葉酸,泛酸,煙酸等,能有提高人體免疫力,防治骨質(zhì)疏松和貧血,軟化血管,安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等,食用棗類食品都會(huì)有很好的食療效果,病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。

  2、蓮栗糯米糕

  材料:糯米粉500克,蓮子60克,栗子(鮮)60克,核桃60克,糖桂花15克,白砂糖50克。

  做法:將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮,壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調(diào)和均勻,將糕粉、糯米細(xì)粉與白糖拌勻。撒入桂花米,放入碗內(nèi),上籠蒸1~2小時(shí)至熟透,取出。

  功效:蓮栗糯米糕具有益腎健脾、補(bǔ)虛強(qiáng)骨之功效,適于脾胃陽虛證型骨質(zhì)增生癥患者食用。蓮子甘平,益心脾,味澀固精止瀉,用治脾氣腎虛損不固,功近芡實(shí),兼有養(yǎng)心安之功。糯米味甘、性溫,入脾、胃、肺經(jīng);具有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效。栗子富含鈣、硫及維生素D,能補(bǔ)充機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求,有利于患者康復(fù)。

  3、羊肉胡蘿卜湯

  材料:羊肉(瘦)280克,草果3克,豌豆50克,香菜10克,山藥100克,胡蘿卜150克,蔥白10克,姜4克,黃酒10克,胡椒1克, 鹽4克,醋15克。

  做法:將精羊肉洗凈,去筋膜,切成小塊。豌豆洗凈,胡蘿卜切除根,葉及尾尖,洗凈,切成細(xì)絲;山藥去皮刮凈,切成小薄片。香菜摘去根和老葉,洗凈;生姜洗凈切片;蔥洗凈,切段;草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。將羊肉塊用沸水焯一下,以去血水和異味,放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉,適量清水,用旺火煮沸,撇去浮沫。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈去蔥、姜、草果仁布袋,加入豌豆煮沸。再加鹽、香菜、醋,調(diào)味即可食用。

  功效:羊肉,既能御風(fēng)寒,又可補(bǔ)身體,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。紅蘿卜性微溫,皮為紅色可入心、肺、胃三經(jīng),具有清熱、解毒、利濕、散瘀、養(yǎng)心清血、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補(bǔ)中、安五臟等功能。

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