日常如何預(yù)防骨質(zhì)增生 日常預(yù)防骨質(zhì)增生的方法
骨質(zhì)增生癥是一種好發(fā)于中老年人的疑難雜癥，已嚴(yán)重影響到了人們的工作、學(xué)習(xí)以及日常生活，那么如何預(yù)防骨質(zhì)增生?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了日常預(yù)防骨質(zhì)增生的方法，希望能幫助到你。
日常預(yù)防骨質(zhì)增生的方法
1、關(guān)節(jié)受到損傷要及時(shí)治療
關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
2、保持適當(dāng)?shù)捏w重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
3、避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)
長期過度劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基原因之一。長期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
5、日常均衡飲食
人體是一個(gè)精密的系統(tǒng)，只有陰陽平衡，氣血流暢才能保證身體各項(xiàng)技能的正常。中老年人的日常飲食應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充各種營養(yǎng)素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。有了強(qiáng)健的肢體，配以適量的運(yùn)動(dòng)，可以將骨質(zhì)增生的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
6、經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)
作為常發(fā)骨質(zhì)增生的膝關(guān)節(jié)，中老年人可以早晚下蹲起立等簡單的運(yùn)動(dòng)，每次20-30次即可，然后按摩膝蓋關(guān)節(jié)及皮膚至發(fā)熱。堅(jiān)持每日鍛煉，可以讓關(guān)節(jié)放松，并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛，以預(yù)防骨質(zhì)增生。
骨質(zhì)增生癥的傳統(tǒng)治療方法
手術(shù)治療
手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。當(dāng)選用保守治療無效且病情較重、嚴(yán)重影響患者生活時(shí)，可考慮手術(shù)治療。
直流電藥物離子導(dǎo)入法
也稱理療是藥物離子主要經(jīng)皮膚汗腺導(dǎo)管口毛孔進(jìn)入皮內(nèi)或經(jīng)粘膜、上皮細(xì)胞間隙進(jìn)入粘膜組織，其生理治療作用除電流作用外，主要由導(dǎo)入藥物離子的藥理特性決定，直流電藥物離子導(dǎo)入法充分發(fā)揮了藥物的作用，但因?qū)胨幬餅橐后w，易揮發(fā)，藥效不持久，限制了該方法的治療效果。
紫外線療法
其治療作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：殺菌作用，消炎作用，止痛作用，促進(jìn)傷口愈合作用，脫敏作用，促進(jìn)維生素D3的形成，調(diào)解機(jī)體免疫功能等。
按摩與牽引
按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛用作;牽引可減輕骨刺對局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時(shí)緩解疼痛的作用。適用于頸、腰椎骨質(zhì)增生癥。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進(jìn)行治療卻忽視了對人體內(nèi)整體地調(diào)節(jié)，因此，只能起到暫時(shí)的止痛作用，而不能達(dá)到治療的目的。
針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用。可消除局部的水腫和炎癥，但對骨質(zhì)增生來說，針灸只能起輔助作用。
西藥治療
目前西醫(yī)對本癥尚無有效的治療藥物，常采用對癥處理，如疼痛時(shí)可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關(guān)節(jié)腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。但實(shí)踐證明這些治療方法均不理想，只是治標(biāo)而不治本，病情易復(fù)發(fā)。
由于本癥屬于多發(fā)病、常見病，而西藥又無較理想治療方法，所以近年來國內(nèi)大量運(yùn)用中醫(yī)中藥治療本癥，方法各異，豐富多彩，取得了很大進(jìn)展。療法大體可分為兩類：一類屬于內(nèi)治法，即內(nèi)服湯藥、丸藥、散劑、酒劑等;另一類屬于外治法，即膏貼、酒類外搽劑、熏洗、外敷等法。不論內(nèi)治、外治都有一定療法，但見效較慢，需要一定的時(shí)間。
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