骨病健康養(yǎng)生小知識
現(xiàn)在骨頭就很容易就會發(fā)生骨折，骨頭的護理是現(xiàn)在最熱門的。首先需要把自己的骨頭給牢固才是最好的。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于骨病健康養(yǎng)生小知識，一起來看看吧!
骨病健康養(yǎng)生小知識
1、 養(yǎng)陰益氣
對于中老年骨病患者來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。
養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬時節(jié)，是體虛之人進補的好季節(jié)，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質(zhì)而異。
2、 適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。
秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
因此骨病患者秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應(yīng)定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。
3、吃蜜少姜
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，骨病患者在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、多曬太陽
骨質(zhì)增生患者都會不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。
5、減辛增酸
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，骨病患者易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
6、調(diào)理脾胃
秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。大量進補，會驟然加重脾胃負擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期，可先補食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。
骨病患者秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
7、加強運動
骨病患者可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會損傷關(guān)節(jié)，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。
鍛煉能夠增強體質(zhì)，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，同時也能保持清醒的頭腦和旺盛的精力，對病情的恢復(fù)也有很大的好處。并且鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。
因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，所以無論多大年紀，在鍛煉之前做好充足的準備活動是非常重要的。時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準備活動后，無論進行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都能適應(yīng)，才能達到鍛煉的目的。
骨病的分類
骨病一般包括：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生、股骨頭壞死、產(chǎn)后風(fēng)等。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(rheumatoid arthritis)是一種常見的急性或慢性結(jié)締組織炎癥?？煞磸?fù)發(fā)作并累及心臟。臨床一以關(guān)節(jié)和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛為特征.屬變態(tài)反應(yīng)性疾病.是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一，多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(rheumatoid arthritis)是一種以關(guān)節(jié)滑膜炎為特征的慢性全身性自身免疫性疾病?；ぱ壮志梅磸?fù)發(fā)作，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和骨的破壞，關(guān)節(jié)功能障礙，甚至殘廢。血管炎病變累及全身各個器官，故本病又稱為類風(fēng)濕病。
退行性關(guān)節(jié)炎
退行性關(guān)節(jié)炎又稱肥大性關(guān)節(jié)炎，是指一些老年人常常會有腰痛、腿痛、關(guān)節(jié)痛。由于它多見于老年人，因而也稱作老年性關(guān)節(jié)炎。老年性退化，是引起退行性關(guān)節(jié)炎的主要原因。中老年后，一切組織器官都會發(fā)生退行性變化;骨和關(guān)節(jié)組織也不例外，退行性變化，尤其好發(fā)于承重的關(guān)節(jié)和多活動的關(guān)節(jié)。過度的負重或過度的使用某些關(guān)節(jié)，可促進退行性變化的發(fā)生。此外，如關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、糖尿病、長期不恰當(dāng)?shù)厥褂媚I上腺皮質(zhì)激素等因素，均可促進退行性變化的形成和加速已存在的退行性變化的發(fā)展。
強直性脊柱炎
強直性脊柱炎屬風(fēng)濕病范疇，血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病的一種。該病因尚不明確，以脊柱為主要病變的慢性病，累及骶髂關(guān)節(jié)，引起脊柱強直和纖維化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病變，屬自身免疫性疾病。近些年利用中醫(yī)藥在臨床上取的進展性突破，中醫(yī)四聯(lián)修復(fù)再生療法—通過補氣血、活腎、化瘀、修復(fù)四效合一，從內(nèi)及外整體調(diào)理治療，調(diào)節(jié)功能擾亂等系統(tǒng)治療取得明顯效果，無論病史長短，患病年齡大小，均可在15-30天見效，癥狀逐漸消失，治愈后不易復(fù)發(fā)。結(jié)果臨床應(yīng)用25605例，少則2-3周期，癥狀基本消失，6個月至3年隨訪，無1例復(fù)發(fā)。
頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。
腰椎病
醫(yī)學(xué)上所講的腰椎病，涵蓋了“腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風(fēng)濕或類風(fēng)濕性腰痛、腰椎結(jié)核、風(fēng)寒濕性腰痛、瘀血性腰痛、濕熱性腰痛、腎虛性腰痛、頸椎病”等疾患。
肩周炎
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。據(jù)臨床觀察，醫(yī)院常用藥合盛堂宗予以治療，本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關(guān)節(jié)向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生癥又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎(OA)、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動受限等癥狀的一種疾病。骨質(zhì)增生分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
股骨頭壞死
股骨頭壞死，又稱股骨頭缺血性壞死，為常見的骨關(guān)節(jié)病之一。大多因風(fēng)濕病、血液病、潛水病、燒傷等疾患引起，先破壞鄰近關(guān)節(jié)面組織的血液供應(yīng)，進而造成壞死。其主要癥狀，從間斷性疼痛逐漸發(fā)展到持續(xù)性疼痛，再由疼痛引發(fā)肌肉痙攣、關(guān)節(jié)活動受到限制，最后造成嚴重致殘而跛行。激素藥亦會導(dǎo)致本病的發(fā)生。中醫(yī)認為疾病發(fā)生原因為外因和內(nèi)因，且內(nèi)因外因相互作用，使人體陰陽失去平衡，氣血的失恒而生疾，亦稱"髀樞痹"、"骨痹"、"骨萎"。
骨病健康秋季養(yǎng)生小知識
1、 養(yǎng)陰益氣
對于中老年骨病患者來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。
養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬時節(jié)，是體虛之人進補的好季節(jié)，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質(zhì)而異。
2、 適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。
秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
因此骨病患者秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應(yīng)定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。
3、吃蜜少姜
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，骨病患者在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、多曬太陽
骨質(zhì)增生患者都會不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。
5、減辛增酸
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，骨病患者易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
6、調(diào)理脾胃
秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。大量進補，會驟然加重脾胃負擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期，可先補食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。
骨病患者秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
7、加強運動
骨病患者可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會損傷關(guān)節(jié)，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。
鍛煉能夠增強體質(zhì)，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，同時也能保持清醒的頭腦和旺盛的精力，對病情的恢復(fù)也有很大的好處。并且鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。
因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，所以無論多大年紀，在鍛煉之前做好充足的準備活動是非常重要的。時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準備活動后，無論進行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都能適應(yīng)，才能達到鍛煉的目的。
風(fēng)濕骨病保養(yǎng)注意事項
1.風(fēng)濕骨病的病人在冬天的時候，要注意不要受到刺激，不要受寒、淋雨、受潮，冬天要特別注意關(guān)節(jié)處的保暖，該穿的都要穿!女生不要為了風(fēng)度沒溫度!多穿多穿就對了。
2.飲食上面肯定要清淡飲食，不要吃辣的東西。而且酸性食物也不要多吃，太咸的也不要多吃，反正重口味就不要碰了。而且要多多補充維生素，多吃水果，還要補鈣。
3.運動是少不了的。多做些有氧運動，老年人運動要適可而止，不要太過勉強自己，堅持每天運動可以增加自己的抵抗力，身體也就好一點了。
4.有風(fēng)濕的人不能隨便進補人參，如果自己隨便進補，可能會弄巧成拙，可能會加重病情，最好聽醫(yī)生的。
5.飲食方面要注意不要喝酸奶，但牛奶是可以喝，脫脂牛奶還可以減輕癥狀呢。可是酸奶有較多的乳酸，風(fēng)濕病人是盡量不要喝哦。
可預(yù)防風(fēng)濕骨病的飲食
【薏苡仁】又稱苡米，是一種糧食作物，有清熱祛濕、疏筋、緩解拘攣、除痹的功效。民間用于熬粥，食后清爽可口，既能清熱，又能利濕通絡(luò)，利關(guān)節(jié)，適用于關(guān)節(jié)腫痛，拘攣不利，長服久服，確有與用藥有相輔相成的效果。每周服2～3次，治療坐骨神經(jīng)痛、骨膜炎等。
【山藥】古名薯蕷，健脾胃、祛濕，可熬粥、制糕、做餅，既可清夏季熱邪(熱中夾濕)，又能調(diào)理脾胃?！督饏T要略》一書中有“薯蕷丸”一方，又名“大山藥丸”，就是以山藥為主藥的一張方子，既可祛風(fēng)除濕，又能扶正補虛，此方補中寓散，補而不膩，對于虛勞夾風(fēng)諸癥有較好效果，治療“風(fēng)氣百疾，虛勞諸不足”。
【百合】潤肺清心、養(yǎng)五臟、祛風(fēng)濕，用于風(fēng)濕病清其余邪，扶正安神，調(diào)整氣血諸不足，屬于平補，可制羹、糕粥、菜肴各種膳食。
【地龍】即蚯蚓，清熱、通絡(luò)、利濕、化瘀、消腫，可外用，可內(nèi)服，化瘀消栓，促進血行，祛濕消腫。外用可搗成泥，外敷局部，可消腫、清熱利濕，內(nèi)服可制成菜肴。
【白芥子】就是芥菜子，可以制成芥末，菜蔬調(diào)味，善走散，長于豁痰利氣、祛痰，兼消腫散結(jié)，治風(fēng)濕漫腫，內(nèi)服外用皆宜，為軟化痰核、消腫脹之藥食兩用之品。
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