打呼嚕也叫作打鼾,是一種比較常見的情況，那么你知道治療打鼾的方法都有哪些嗎?打鼾的自我治療方法有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的打鼾的自我治療方法，希望對你有用!

　　細數(shù)打鼾的危害

　　一、打呼嚕導(dǎo)致的缺氧對心血管系統(tǒng)的損害尤其大：會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發(fā)夜間猝死。

　　二、打呼嚕會加重身體各臟器的負擔(dān)：引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等各種疾病。

　　三、打呼嚕會造成不同程度的缺氧：時間久了，會導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆。

　　四、打呼嚕會造成女人面部皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀。

　　五 、打呼嚕易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病：對生活工作帶來嚴重影響。

　　打鼾的自我治療方法

　　1、花椒

　　花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　3、鄂托法

　　找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預(yù)防打鼾的作用。

　　4、玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　5、M形枕頭

　　很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

　　治療打鼾的5個偏方

　　偏方一：選擇合適的枕頭

　　選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。

　　偏方二：咬蔥白

　　每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。

　　偏方三：注意睡姿

　　睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。

　　偏方四：花椒泡水喝下

　　用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

　　偏方五：臥室中使用加濕器

　　很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導(dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。

　　
看過“打鼾的自我治療方法”的人還看了：

1.年輕人打呼嚕的原因及治療方法

2.治療睡覺打鼾的民間小偏方推薦

3.打鼾的自我治療方法

4.女性打呼嚕的原因及治療方法

5.打鼾有什么自我治療方法