男人打呼嚕是一件非常平常的事情，這種打呼嚕是導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因下，所以男人在日常的生活中應(yīng)該多注意一些細(xì)節(jié)，這樣才能保護(hù)好自己的身體健康。下面就跟小編來(lái)了解一下怎么治療打呼嚕吧!希望對(duì)你有所幫助。

　　打呼嚕原因

　　人怎么會(huì)打呼嚕呢﹖醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過(guò)口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動(dòng)，當(dāng)氣流通過(guò)各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲。人們?cè)谥v話時(shí)靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過(guò)時(shí)發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語(yǔ)言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個(gè)大的通道——嗓子(咽部)，如果這個(gè)通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打呼嚕。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打呼嚕。

　　打呼嚕的影響

　　1.影響他人睡眠

　　打呼嚕的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打呼嚕的人躺下后還沒(méi)入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。這對(duì)于同屋睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō)是一種痛苦的折磨。所以對(duì)他人的影響很大。

　　2.打呼嚕與疾病

　　很多時(shí)候人們并不會(huì)去關(guān)心打呼嚕會(huì)給人們帶來(lái)傷害。

　　自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打呼嚕者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期打呼嚕者或是打呼嚕嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打呼嚕者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過(guò)打呼嚕者本人沒(méi)有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打呼嚕的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒(méi)有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

　　打呼嚕應(yīng)該怎么辦

　　睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒煙酒、多運(yùn)動(dòng)。

　　1、控制飲食，減少應(yīng)酬

　　男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應(yīng)不超過(guò)總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點(diǎn)控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應(yīng)酬和夜宵;睡前3小時(shí)內(nèi)不碰煙酒。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘。

　　3、最佳睡姿：右臥

　　睡眠呼吸暫停的患者在晚上應(yīng)該保持右側(cè)臥位睡覺(jué)，這樣可以避免或者是減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術(shù)，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強(qiáng)迫患者保持側(cè)臥位。

　　4、避免高枕

　　睡眠時(shí)應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺(jué)，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。

　　5、養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣

　　養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣，可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時(shí)張口呼吸，即睡覺(jué)時(shí)閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅(jiān)持1個(gè)月即可養(yǎng)成習(xí)慣。

　　6、手術(shù)治療

　　醫(yī)生會(huì)為患者切除多余或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的癥狀得以消除或減輕。但并不是所有病人都有效，而且有復(fù)發(fā)的可能。

　　良好的睡眠質(zhì)量還會(huì)受到其他因素的影響。比如，白天壓力大小、是否遇到煩心事、伴侶是否打鼾等。

　　打呼嚕怎么治療

　　1、花椒

　　花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下連服5天，可治療打鼾。

　　2、漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

　　3、鄂托法

　　找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

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