產(chǎn)前焦慮癥會影響到分娩的過程,這樣會減少順產(chǎn)的幾率。，緩解產(chǎn)前太過焦慮的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理緩解產(chǎn)前太過焦慮的方法的資料，僅供參考。

　　緩解產(chǎn)前太過焦慮的方法

　　1、應(yīng)對產(chǎn)前陣痛的焦慮

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　　在臨產(chǎn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽們都要經(jīng)歷陣痛這一關(guān)，陣痛的最開始會出現(xiàn)見紅、破水或是有規(guī)律的宮縮，我們經(jīng)?？吹胶芏嗟挠耙晞‘?dāng)中“鬼哭狼嚎”的生產(chǎn)情景，對于沒有分娩經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽們來說，自然會對產(chǎn)前陣痛和分娩的疼痛有些害怕，甚至是恐懼。實(shí)際上，陣痛并沒有想象中的那么痛苦，緩解產(chǎn)前陣痛也是要講究技巧的。

　　當(dāng)陣痛來襲時(shí)，你需要全身放松，并做深呼吸，切記不可大喊大叫，這樣只會浪費(fèi)體力，深呼吸可以幫助你減輕疼痛，同時(shí)可以喝些蜂蜜水，有助于縮短產(chǎn)程和減輕疼痛。

　　2、應(yīng)對難產(chǎn)的焦慮

　　很多孕婦在孕期做檢查的時(shí)候有胎兒臍帶繞頸或其他某些問題，于是就非常擔(dān)心自己會不會因此而難產(chǎn)。首先，孕媽咪們自己要放松心態(tài)，對自己和寶寶有信心，其次，在分娩前，醫(yī)生會充分了解孕婦和胎兒的狀況，并給出適合準(zhǔn)媽媽的分娩方式，現(xiàn)如今，醫(yī)學(xué)技術(shù)如此發(fā)達(dá)，準(zhǔn)媽媽們無需擔(dān)心在生產(chǎn)過程中所遇到的困難，即便有艱難之處，也能夠迎刃而解。

　　此外，有些孕媽咪一直想要堅(jiān)持順產(chǎn)，但由于胎位不正、胎兒過大或骨盆狹窄等因素的影響，不得不選擇剖腹產(chǎn)的分娩方式，對此，孕媽咪們也無需多慮，需要放松心態(tài)，要知道，在確定無法順產(chǎn)的情況下，選擇剖腹產(chǎn)是對產(chǎn)婦和胎兒都安全的分娩方式。

　　3、應(yīng)對生兒生女的焦慮

　　對生兒子還是生女兒太過焦慮，這大都發(fā)生在二胎準(zhǔn)媽媽的身上，已經(jīng)有了個可愛的小公主，現(xiàn)在追生二胎，就想要湊個好字，生怕又是小棉襖，也有很多孕媽咪頂著家里傳統(tǒng)的傳宗接代的壓力，一直想生兒子，甚至到了臨近分娩的時(shí)候過于焦慮。

　　實(shí)際上，對于生兒生女的問題，準(zhǔn)媽媽自然無需多想，畢竟這是在孕早期就已經(jīng)無法改變的事實(shí)，生男生女都是寶貝，千萬不能太過強(qiáng)求，只要保持樂觀開朗的心態(tài)，平平安安地生下健康可愛的寶寶就是最好的。

　　產(chǎn)前太過焦慮，準(zhǔn)媽媽們必須要調(diào)整好心態(tài)，而準(zhǔn)爸爸們也不能置身事外喔，你可以更多地愛護(hù)和體諒準(zhǔn)媽媽，給準(zhǔn)媽媽一個堅(jiān)實(shí)的臂膀，趕走焦躁和顧慮，一起輕松、愉快地迎接寶寶的到來。記住!產(chǎn)前放松心情、調(diào)整心態(tài)、熟悉分娩技巧，可以幫助你順利度過每個產(chǎn)程。

　　緩解產(chǎn)前5大焦慮

　　產(chǎn)前焦慮關(guān)鍵詞1：畏懼

　　孕媽咪缺乏對分娩的直接體驗(yàn)，從電視、報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹過其他人生產(chǎn)時(shí)的痛苦經(jīng)歷，因此心生畏懼。

　　專家支招：

　　1、糾正對分娩的不正確認(rèn)識

　　畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)能夠采取剖腹產(chǎn)方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶貝的自信心。

　　2、準(zhǔn)爸爸給妻子一個堅(jiān)實(shí)的臂膀

　　在妊娠最后階段，孕媽咪常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應(yīng)。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該及時(shí)承擔(dān)起被依賴的重任，給妻子一個堅(jiān)實(shí)的臂膀，讓她心里有所依托。

　　產(chǎn)前焦慮關(guān)鍵詞2：畸形

　　雖然做過多次檢查，但孕媽咪仍然害怕寶貝畸形，擔(dān)心生出不健康的寶貝。

　　專家支招：

　　1、生育之前做好心理準(zhǔn)備

　　生育本身就是存在風(fēng)險(xiǎn)的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應(yīng)做好遇到各種困難的心理準(zhǔn)備，并愿意為此負(fù)責(zé)。

　　2、用一顆寬容的心來迎接寶貝

　　有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔(dān)心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

　　產(chǎn)前焦慮關(guān)鍵詞3：疾病

　　患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽咪，由于自身健康存在問題，害怕殃及胎寶貝，因此會非常焦慮。另外，由于到孕晚期各種不適癥狀加重，也容易加重孕媽咪心里的焦慮。

　　專家支招：

　　1、積極進(jìn)行治療

　　有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽咪應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時(shí)及時(shí)請教醫(yī)生和過來人，保持良好情緒。

　　2、準(zhǔn)爸爸幫助緩解妻子的不適

　　腹壁緊繃等不適會使孕媽咪情緒煩躁，準(zhǔn)爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

　　產(chǎn)前焦慮關(guān)鍵詞4：性別

　　一般人對生男生女大多能正確看待，但在某些人的潛意識里仍有某種對胎寶貝性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。孕媽咪不知道胎寶貝是男是女，心中不免打鼓。

　　專家支招：

　　準(zhǔn)爸爸在性別上不給妻子壓力

　　準(zhǔn)爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。

　　產(chǎn)前焦慮關(guān)鍵詞5：壓力

　　擔(dān)心妊娠、分娩會影響自己的容顏和體型美觀。

　　專家支招：

　　所有壓力都放下或暫時(shí)推給丈夫

　　無論是面對經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對于自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時(shí)推給丈夫，自己要全力備戰(zhàn)分娩。

　　產(chǎn)前焦慮關(guān)鍵詞6：胡思亂想

　　臨近預(yù)產(chǎn)期，孕媽咪由于行動不便，整天閉門在家里胡思亂想，注意力都集中到種種消極因素上，自己嚇唬自己，結(jié)果加重焦慮情緒。

　　專家支招：

　　轉(zhuǎn)移自己的注意力

　　與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)，做一些有利健康的活動，這樣不僅會使孕媽咪轉(zhuǎn)移注意力，不知不覺中解除了緊張情緒，而且還會變得快樂起來。

　　孕婦產(chǎn)前焦慮的緩解方法

　　臨產(chǎn)前的心理調(diào)節(jié)

　　新入院的孕婦，尤其是初次來院住院的臨產(chǎn)婦，因?qū)︶t(yī)院環(huán)境陌生及害怕難產(chǎn)等， 而產(chǎn)生孤獨(dú)、陌生和恐慌心理。醫(yī)務(wù)人員應(yīng)熱情接待，耐心做好思想工作，細(xì)心講解待產(chǎn)與分娩的有關(guān)知識，使其對產(chǎn)程有所了解，講明分娩是正常的生理現(xiàn)象。對 恐懼心理，應(yīng)以親切的語言、溫和的態(tài)度、耐心地解釋，以真正同情心去安慰他們。讓其有依托的感覺，充分的思想準(zhǔn)備，對分娩全過程心中有數(shù)，情緒穩(wěn)定，增強(qiáng) 對分娩的信心。經(jīng)耐心指導(dǎo)產(chǎn)婦消除陌生、恐懼心理而順利進(jìn)入產(chǎn)程者2490例，有效率為66.9%。

　　進(jìn)入產(chǎn)程后，產(chǎn)婦擔(dān)心不能承受宮縮痛，怕剖腹產(chǎn)，而產(chǎn)生緊張和焦慮不安的心理。醫(yī)務(wù)人員要告訴她們正常情況下分娩的時(shí)間，消除其對分娩的憂慮和產(chǎn)痛的恐懼。宮縮不強(qiáng)應(yīng)留在病房，避免待產(chǎn)婦之間的相互影響和惡性刺激。并鼓勵產(chǎn)婦進(jìn)高熱量、高維生素易消化食物。使機(jī)體有足夠能量，縮短產(chǎn)程，減輕痛苦。對宮口開大小于3厘米的產(chǎn)婦，夜間宮縮不強(qiáng)，應(yīng)盡力勸其入睡，使之在分娩時(shí)保持旺盛的體力，減少出血，經(jīng)細(xì)心指導(dǎo)，順利渡過分娩期的產(chǎn)婦有3546例，有效率為95.3%。

　　少數(shù)產(chǎn)婦對宮縮引起的陣發(fā)性腹痛耐受性特別差，易造成極度疲勞，上腹脹氣，宮縮無力，影響產(chǎn)程進(jìn)展，甚至引起難產(chǎn)，胎兒宮內(nèi)窘迫等不良后果。 時(shí)應(yīng)耐心解釋，宮縮痛是正常的生理現(xiàn)象。助產(chǎn)人員通過談心、喂水、喂飯，可使其產(chǎn)生信任感和安全感，使其分散注意力，減輕痛苦。宮縮時(shí)囑其配合呼吸，并幫 助其按摩腹部，宮縮間歇期閉目休息。經(jīng)上述指導(dǎo)和護(hù)理，有96%的產(chǎn)婦安全渡過分娩期，4%產(chǎn)婦有不愿自然分娩后經(jīng)醫(yī)務(wù)人員耐心疏導(dǎo)又自愿分娩?？傆行?為10%。

　　孕婦產(chǎn)前焦慮緩解方法

　　了解生育知識。要明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果從臨產(chǎn)開始就心中有數(shù)，泰然處之，疼痛就不會那么嚴(yán)重了。還可以多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

　　定期產(chǎn)檢。只要進(jìn)行正常的產(chǎn)前檢查，醫(yī)院可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，提前干預(yù)。自我觀察和監(jiān)測也很重要，了解每天的胎動是否規(guī)律，有沒有頭暈、氣喘等不適癥狀。

　　相信醫(yī)學(xué)技術(shù)。如今在醫(yī)院分娩的安全性已經(jīng)大大提高，應(yīng)該放心待產(chǎn)。與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問題及時(shí)請教，保持良好情緒。

　　轉(zhuǎn)移注意力。做些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步。不要閉門在家，把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

　　家人多疏導(dǎo)。出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀時(shí)，多與家人溝通交流，及時(shí)分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時(shí)給予疏導(dǎo)，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。

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