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懷孕兩個月應(yīng)該多吃點什么

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  懷孕兩個月是胎兒身體各器官發(fā)育的關(guān)鍵時期,這個時候為胎兒提供充足的營養(yǎng)非常重要,因此,孕二月孕婦的飲食非常有講究。那么懷孕兩個月應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個月應(yīng)該多吃點什么內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕兩個月應(yīng)該多吃點什么

  1.水果

  胎兒在發(fā)育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

  2.蔬菜

  蔬菜分為兩類:維生素C含量高的為一類,維生素A含量高的為另一類。維C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要滿足孕媽咪對維生素A的需要,每日要用二份深綠色蔬菜,每份半杯,包括胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。

  3.豆類

  這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養(yǎng)素,對己對胎兒都有益。

  5.玉米

  玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細胞氧化從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多,有利有利于腸的健康,也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。

  6.海魚

  海魚營養(yǎng)豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對大腦的生長,發(fā)育、健康和防著極高的效用,是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的

  7.核桃

  核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質(zhì),較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認為,核、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補腦益智、等作用。孕媽媽常有

  4.小米

  健脾胃、治虛熱等作用。可用小米來蒸飯、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養(yǎng)價值較高的食品。

  5.玉米

  玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細胞氧化從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多,有利有利于腸的健康,也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。

  6.海魚

  海魚營養(yǎng)豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對大腦的生長,發(fā)育、健康和防著極高的效用,是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的

  7.核桃

  核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質(zhì),較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認為,核、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補腦益智、等作用。

  懷孕兩個月應(yīng)該多吃的水果

  1、蘋果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕期嘔吐,對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

  2、香蕉:孕婦特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,難怪營養(yǎng)學(xué)家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

  3、葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,孕婦吃什么好?多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

  4、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

  5、西柚:西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

  懷孕兩個月需要注意什么

  1、孕婦在懷孕兩個月不可過度勞累、多休息、睡眠要充足,家務(wù)與外出次數(shù)也就盡可能減少,并應(yīng)控制性生活。

  2、切勿搬運重物、登高或激烈運動,如跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運動;避免下腹部和腰部受力,要盡量減少上、下樓梯的次數(shù);彎腰勞動時,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

  3、短途外出,盡量步行,不擠公共汽車;不留于人群擁擠之處,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。遠途外出,盡量回避交通高峰時間,不受擁擠。

  4、煙和酒會給胎兒帶來不良的影響,兩者都不宜嘗試,也盡量避免二手煙。如果家中有飼養(yǎng)貓、狗或小鳥等寵物,應(yīng)盡量避免接觸,以免感染住血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養(yǎng)在朋友家中。

  5、如出現(xiàn)出血伴下腹脹痛,腰部乏力或酸脹疼痛,應(yīng)立即去醫(yī)院。

懷孕兩個月應(yīng)該多吃點什么

懷孕兩個月是胎兒身體各器官發(fā)育的關(guān)鍵時期,這個時候為胎兒提供充足的營養(yǎng)非常重要,因此,孕二月孕婦的飲食非常有講究。那么懷孕兩個月應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個月應(yīng)該多吃點什么內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕兩個月應(yīng)該多吃點什
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