很多女性懷孕后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等情況，完全沒(méi)有想吃東西的欲望，以至于在懷孕前期，非但沒(méi)有長(zhǎng)胖，反而還消瘦了不少。孕婦如果不能正常進(jìn)食，身體會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，并且腹中胎兒也會(huì)因此受影響。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕沒(méi)胃口吃什么開(kāi)胃，希望大家喜歡!

　　懷孕期間有助于開(kāi)胃的食物

　　苦瓜

　　含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)絕對(duì)不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

　　土豆

　　土豆中含有非常多的膳食纖維和維生素B6，這兩者都是幫助準(zhǔn)媽媽們有效防止孕期嘔吐的營(yíng)養(yǎng)元素。孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽們不妨將土豆切成絲，做成醋溜土豆，這道菜可是非常開(kāi)胃的呢!同時(shí)它也兼具了營(yíng)養(yǎng)與美味，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。

　　南瓜

　　南瓜可謂一生都是寶，其營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素A、鈣質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，它都一應(yīng)俱全，同時(shí)它還是低鈉食物，能夠有效緩解準(zhǔn)媽媽們的妊娠反應(yīng)，幫助準(zhǔn)媽媽們減少孕吐的發(fā)生，還能起到降血壓的作用呢!將南瓜做成南瓜餅或是南瓜粥，都是很不錯(cuò)的提高孕婦食欲的食物呢!

　　海帶

　　海帶是含有大量碘元素的最具代表性的食物。孕婦吃海帶不僅能夠補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，緩解抽筋、反胃等孕期的不良癥狀，還能夠幫助開(kāi)胃呢!準(zhǔn)媽媽們可以試一試用海帶熬煮豬骨，或者將海帶用于炒肉，這可都是開(kāi)胃又兼具了美味與營(yíng)養(yǎng)的食物哦!

　　菠蘿

　　準(zhǔn)媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因?yàn)椴ぬ}中的酶含量是非常高的，可以幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃，同時(shí)還能夠補(bǔ)充豐富的維生素C，因而準(zhǔn)媽媽飯前喝點(diǎn)菠蘿汁胃口會(huì)更好哦!

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動(dòng)、加快排便的速度，因而讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而促進(jìn)孕媽媽的進(jìn)食欲望哦!

　　橘皮

　　酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)，而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃助消化哦!因?yàn)殚倨ぶ泻械膿]發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　懷孕期間飲食注意事項(xiàng)

　　1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。

　　如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。

　　干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

　　可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過(guò)程中盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

　　蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

　　4、在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。

　　如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。