懷孕吃什么菜好菜譜大全
孕婦吃什么菜對胎兒好?孕婦的飲食是非常重要的,關系到寶寶的健康哦。那么,孕婦吃什么菜對胎兒好,孕婦食譜有哪些做法?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜好菜譜大全,希望大家喜歡!
懷孕吃的菜譜大全
菠菜煎豆腐
材料
菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法
鍋燒熱,加油,豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料,燒1~2分鐘,再加菠菜即可。
羊肝菠菜湯
材料
鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各適量。
孕婦吃什么菜對胎兒好
做法
鍋中倒水,燒沸,倒入羊肝;稍滾后下八菠菜加鹽、香油調味;再次燒滾即可出鍋。
炒素蟹粉
材料
水發(fā)冬菇15克、熟紅蘿卜12.5克、熟鮮筍12.5克、熟土豆250克、時令綠葉菜少許、生油150克;白糖、精鹽、米醋、姜未、味精各適量。
做法
1)熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥;鮮筍斬細;綠葉菜和水發(fā)冬菇切成絲。
2)炒鍋放生油熬熟,投入土豆、紅蘿卜泥煽炒;炒到起酥,再放綠葉菜和冬菇、筍同炒,并隨加白糖,精鹽、味精、姜未稍炒;最后淋少許米醋,隨即起鍋裝盤。
京蔥炒肚絲
原料
豬肚1個、番茄1個、京蔥1條、紅椒2個、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蠔油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙
做法
1)豬肚用生粉、白醋搓洗干凈;番茄切瓣圍于碟邊;京蔥切絲;紅椒切絲;起鍋注入適量清水,放八鹵料、豬肚煮1 5分鐘至熟,撈出晾涼切絲。
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2)爆香紅椒絲、蒜茸,放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調味;待熟,勾薄芡上碟,撒上白芝麻及胡椒粉即可。
八寶粥
材料
主料:糯米150克,桃脯15克,蜜棗25克,糖蓮子25克,杏脯25克,冬瓜條25克,核桃仁25克,山楂糕25克,白糖,桂花醬各適量。
做法
1、將冬瓜條切丁。將山楂糕切丁。
2、將糯米淘洗干凈。
3、將糯米及其他各料放入鍋中,加水燒沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花醬和白糖拌勻。
功效
此粥黏甜,味香,適口,易消化,含有碳水化合物和無機鹽。
青椒炒牛肚
材料
青紅椒,熟牛肚。
做法
1、將牛肚切絲,青紅椒切絲洗凈。
2、鍋中底油,油熱放蔥姜爆香,下入青紅椒絲略炒。
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3、然后倒入牛肚,烹料酒,加醬油,鹽,炒勻出鍋即成。
4、青椒牛肚這道菜不能加湯,一定要大火快炒,才能出來干香味。
適量運動
懷孕期間不建議孕婦完全躺在家里休息,適量的運動還是必要的,比如飯后散散步、做些簡單孕婦操。但是像出遠門或人口密集的公共場所就最好不要去,還有不要提重物。
個人衛(wèi)生
懷孕期間要勤洗澡,勤換內衣內褲,以免滋生細菌。要開始穿著寬松衣物,不要壓迫到肚子。愛美的你,可最好不要穿高跟鞋及化濃妝了,基礎的臉部護理還是可以要的。
自我調節(jié)
懷孕后,準媽媽的心里壓力可能會變大,情緒不穩(wěn),容易傷感。此時,準爸要幫助準媽媽調節(jié)心理情緒,保持平和的心態(tài)及愉悅的心情,心情美麗對胎兒和準媽媽本身都是有利的。
防輻射
生活中的輻射無處不在,電磁爐、電腦、冰箱、電視、手機、打印機等工作時都會產生輻射,而孕婦若長期置于這種壞境中,很容易受到輻射的影響,可能會危及到胎兒的健康發(fā)育。所以孕婦最好遠離這些輻射環(huán)境,有條件的話,可以買件防輻射服穿。而且現在處于冬天,孕婦最好少用電熱毯和取暖器。
休息
在懷孕前三個月,孕婦很容易出現疲勞、乏力、頭暈等癥狀,所以孕婦每晚必須要保證8小時高質量睡眠,中午可以休息半小時到一小時,這樣才能保證每天精神好。
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