女人懷孕吃什么比較好
懷孕時,孕婦的營養(yǎng)非常的重要,對寶寶發(fā)育很重要的,不得不關(guān)心。所以,大家一定要清楚女人懷孕時吃什么好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么比較好,希望大家喜歡!
女人懷孕吃的食物
1、瓜果蔬菜:蔬菜水果都是非常好的,含有豐富的維生素、鈣、鐵,對孕婦有相當(dāng)大的好處。
2、粗糧:吃點粗糧,例如玉米、小米,都是挺好的。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B。
3、雞蛋:雞蛋是家中常見的食材,也是非常營養(yǎng)的,而且價格還不貴,最好是本雞蛋,更是營養(yǎng)。
4、牛奶:牛奶中含有豐富的鈣類,懷孕的女性都會有點缺鈣,所以要喝點牛奶補補鈣。
5 、谷類、花生:這類食物含有豐富的蛋白質(zhì),都是易于消化的,有利于孕婦營養(yǎng)的吸收。
孕婦飲食注意事項
1、不宜盲目補鈣
有些孕媽媽為了使寶寶健康活潑,盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)食品。這樣對體內(nèi)寶寶的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品,會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。
同時,孕媽媽盲目地進食高鈣飲食,會導(dǎo)致孕媽媽補鈣過量,寶寶有可能得高血鈣癥,寶寶出世后,囟門會太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等,既不利寶寶健康地生長發(fā)育,又有損他的顏面健美。
2、過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,食鹽攝人越多,高血壓病的發(fā)病率也越高。有些孕媽媽由于飲食習(xí)慣嗜好咸食,尤其是北方居民較嚴(yán)重,多咸食。而孕媽媽過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
3、高糖飲食不利優(yōu)生
大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,另一方面,孕媽媽在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,有1%~5%左右的孕媽媽由于胰島素的相對不足,在臨床表現(xiàn)出多飲、多食、多尿,或反復(fù)發(fā)作的外陰陰道念珠菌感染,胎兒的體重超出正常范圍等妊娠期糖尿病癥狀。
雖然妊娠期首次發(fā)現(xiàn)或發(fā)生的糖代謝異常,多數(shù)在產(chǎn)后可以恢復(fù),但是仍有大約1/3的病例會在分娩后5~10年轉(zhuǎn)為真正的糖尿病。
4、高脂肪飲食增加患癌風(fēng)險
脂肪本身雖不會致癌,但如果孕媽媽長期在飲食中過度攝取高脂肪的食品,不僅自己罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險增加,還勢必影響女兒。因為大量醫(yī)學(xué)研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。
同時,醫(yī)學(xué)專家指出,長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,如果這些物質(zhì)長期蓄積體內(nèi)不能排除,易誘發(fā)結(jié)腸癌。另外,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
5、濫服溫?zé)嵫a品危害大
有的孕媽媽認(rèn)為懷孕后為了保證自己和寶寶的營養(yǎng),應(yīng)該經(jīng)常服用一些溫?zé)嵝缘难a藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,結(jié)果導(dǎo)致陰虛陽亢,氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
6、咖啡因?qū)殞氂胁涣加绊?/p>
咖啡因會加快寶寶心跳速度及新陳代謝的速度,因此對寶寶有不良影響,咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度,從而使供給寶寶的血液中氧氣量與養(yǎng)分降低,影響胎兒發(fā)育。此外,由于咖啡因有利尿的作用,使原本已經(jīng)有尿頻現(xiàn)象的孕媽媽更加不方便,同時還會造成鈣質(zhì)從尿液中流失,并影響鐵質(zhì)的吸收。
值得注意的是由于寶寶的肝臟尚未成熟,是不能快速地代謝掉咖啡因的??Х纫蛟隗w內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進入寶寶體內(nèi),危及寶寶的大腦、心臟等重要器官,會致使寶寶畸形或患先天性癡呆。因此,含有咖啡因的咖啡、可樂、可可、茶等孕媽媽最好不要食用。
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