懷孕早期，孕期的飲食永遠(yuǎn)孕媽媽們最關(guān)心的問題，很多孕媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)嘔吐，惡心的現(xiàn)象這時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜，有助于緩解孕期食欲不振的情況。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕早期吃什么菜好，希望大家喜歡!

　　懷孕早期吃的蔬菜

　　1、蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

　　懷孕早期不能吃的蔬菜

　　1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜，生菜作為生冷食物的一種，往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃很容易發(fā)生腹瀉，對(duì)胎兒的健康非常不利。

　　2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。它性寒，有滑腸涼血的功效，在懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦禁食木耳菜。

　　3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食用后危害很大。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子，孕婦是不可以吃的。

　　4、還有菠菜、海帶等雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，也要適量食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會(huì)影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。

　　剛懷孕應(yīng)該注意什么

　　一是懷孕初期要避免性生活。

　　在懷孕的前三個(gè)月是比較容易流產(chǎn)的,年輕的小夫妻要克制住自己的欲望。因?yàn)閼言谐跗诘臅r(shí)候胎盤和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密,如果在性生活的過程中一個(gè)不小心就可能導(dǎo)致宮縮而流產(chǎn)。所以小夫妻們?cè)谶@三個(gè)月要注意避免性生活,為了寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　二是陰道出血要及時(shí)就醫(yī)。

　　懷孕初期是一個(gè)不穩(wěn)定的時(shí)期,如果在懷孕初期有什么異常情況,特別是孕媽媽的下半身,比如陰道或者是腹部有什么不適都應(yīng)該要立即就醫(yī),比如陰道出血,哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)也要立刻到醫(yī)院做檢查,因?yàn)檫@可能暗藏著某些問題。有些人可能覺得沒什么事,去醫(yī)院還要花錢檢查,其實(shí)為了確保孕媽媽和胎寶寶的健康,這點(diǎn)錢是值得的,排除了疾病的可能,孕媽媽也能更安心的保胎。

　　三是孕早期睡覺問題。

　　在懷孕初期,由于絨毛膜性腺激素增加,使身體很容易疲累,所以孕媽媽容易犯困。再加上孕媽媽的新陳代謝增加了,體內(nèi)的熱量消耗得快了,造成血糖不足,所以很多孕媽媽都比較嗜睡,所以孕媽媽覺得困的話要小瞇一會(huì),這樣才不會(huì)使身體太過疲倦。

　　而且在懷孕初期,胸部會(huì)變得比較敏感,所以也會(huì)使孕媽媽在睡覺的時(shí)候覺得什么姿勢(shì)都不舒服。不過這個(gè)時(shí)期,孕媽媽應(yīng)該訓(xùn)練自己往左或者往右側(cè)睡覺,這樣可以幫助血液和營(yíng)養(yǎng)流向?qū)殞?還能幫助孕媽媽排毒。