想要有充足的母乳，孕媽媽從孕期開始就要做好準備了。孕媽媽可以通過多吃一些食物來提供給以后的寶寶更多的奶水，但是應該吃什么好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的孕婦懷孕期間吃什么產(chǎn)后有奶，希望大家喜歡!

　　孕婦懷孕期間催奶食物

　　花生：

　　花生屬于常見的能夠幫助孕婦催乳產(chǎn)奶的食物了。媽媽們在奶水不足的時候，可以將花生作為零嘴食物，常吃一些。

　　絲瓜：

　　很多媽媽們都知道絲瓜是可以用來蒸煮以及煲湯的蔬菜，可其實絲瓜也是一味中藥材哦!絲瓜性寒，對于媽媽們在發(fā)奶時出現(xiàn)包塊、乳汁分泌不通暢的癥狀有很好的治愈作用。雖然絲瓜的煮法多種多樣，但是小編還是建議媽媽們將絲瓜熬成湯來飲用，這樣更能夠使絲瓜發(fā)揮出幫助孕婦通乳下奶的功效哦!

　　茭白：

　　茭白是非常美味的食物，并且它營養(yǎng)豐富，其中所含有的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等都是很多食物所望塵莫及的。小編相信，如果媽媽們能夠將茭白與豬蹄一起熬湯來飲用，你們一定會喜歡上這道美味又兼具很強大的催乳功效的食物的。

　　豌豆：

　　豌豆中含有極其豐富的磷質(zhì)，其通小便、生津液、通乳的功效可是有口皆碑的。媽媽們可以將豌豆苗搗爛后榨成汁水，常喝常飲，通乳效果肯定是不容小覷的。

　　豆腐：

　　豆腐的主要功效有哪些呢?那就是生津潤燥、清熱解毒、通乳利尿啦!豆腐的食用方法更是多種多樣的。可以直接吃，也可以當做熬湯的佐料。媽媽們不妨在熬湯的時候多放一些豆腐一起熬煮，這樣不僅能夠提味，還能幫助您下奶呢!

　　黑芝麻：

　　黑芝麻中的氨基酸、維生素等一直都是幫助媽媽們加快新陳代謝的良好的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，在下奶通乳的功效上，黑芝麻也是首屈一指的。如果媽媽們奶水不足，同時又貧血，那么食用黑芝麻就再好不過了。黑芝麻的食用方法比較單一，一般來說，制作成芝麻醬來食用比較好哦!

　　萵苣：

　　萵苣的食用方式有兩種，一種是食用萵苣的葉子，一種是食用萵苣的莖，其實不論是萵苣的葉子還是莖，都含有非常豐富的營養(yǎng)。但相比之下，萵苣的葉子在通乳效果上會更甚萵苣的莖一籌哦!所以媽媽們千萬不要隨便丟棄萵苣的葉子呢!

　　金針菜：

　　金針菜的蛋白質(zhì)含量幾乎能夠和動物肉中的蛋白質(zhì)含量相提并論了。所以在幫助媽媽們通乳的作用上，其效果也是可以窺見一斑的。金針菜美味，相信吃過的媽媽們都會喜歡上這道食物的。

　　產(chǎn)后奶水多的方法

　　一：多讓孩子吮吸，可能在剛開始吸的時候，寶寶可能會由于吸不到奶水而不愿意繼續(xù)吸?；蛘哂行├先思?，還會擔心會餓壞了寶寶，因此寶寶沒吸兩口，就給寶寶換上奶粉了，其實這樣做，對于寶媽的乳汁分泌會造成更大的影響的。正確的做法是，讓寶寶多多吮吸，因為母子連心，寶寶的多次吮吸，事實上本身就具有促進乳汁分泌的功效與作用了。所以剛開始的時候，別急，分幾次讓寶寶多吸，最好可以讓寶寶24小時陪著寶媽，這樣可以方便寶寶有需求的時候就喝到奶水。

　　二：吸空乳房，眾所周知孩子的吮吸是刺激媽媽乳汁分泌的最好方法之一，所以當寶寶吸得越多的時候，媽媽的乳汁分泌就會越多的。正常情況下媽媽的乳汁的分泌量是和寶寶的吮吸情況息息相關相關的。所以偶爾有時候，寶寶沒有將奶水都吸光的話，那么寶媽們也可以自我排空。

　　三：保持好心情，影響媽媽乳汁分泌的因素是多方面的，而情緒是其中的一個最大的影響因素，如果媽媽心情不好，或者太力過大的話，都會影響到乳汁的分泌。再者國外的養(yǎng)生專家指出，如果準媽媽在生氣時最好不要給孩子喂奶了，因為人在生氣的時候分泌的乳汁是有毒的。所以平時盡量要保持良好的心情。

　　四：多吃流質(zhì)食物，乳汁其實大部分都是水份了，所以準媽媽們要想乳汁分泌夠多的話，那么平常也要多注意補充水份，平時適量的多吃一些流質(zhì)的食物，這樣更有利于吸收。同時對于一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物也要適當?shù)亩喑砸稽c。應該說媽媽的飲食營養(yǎng)決定著母乳的營養(yǎng)，所以準媽媽平時在飲食上一定要做到均衡飲食，這樣才能更有利于健康。

　　五：兩邊的乳房喂，很多產(chǎn)媽媽會不自覺的出現(xiàn)一邊乳房奶水較多，一邊較少的問題。其實這是由于準媽媽平常的喂養(yǎng)方式不對引起的，比如說錯誤的認為寶寶的食量比較小，因此吃一邊的乳房的奶就可以了。事實上并不是這樣的，如果你一邊一直不吃的話，那么乳汁的分泌會自然的減少，而等到寶寶的食量增大之后，有可能就不能滿足正常的哺乳需求了。所以平時無論是有奶的還是沒奶的都應該堅持兩邊一起喂奶。