目前人們對生育的問題是很重視的，在備孕的階段往往醫(yī)生和一些專業(yè)的人士，會建議女性吃一些葉酸，那么孕前吃葉酸有什么好處?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前吃葉酸有什么好處，希望大家喜歡!

　　懷孕前吃葉酸的好處

　　孕前補充葉酸可降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。孕前、孕期補充足夠的葉酸和鐵劑，有降低兒童白血病的可能。因此，孕前補充葉酸是有必要的。有神經(jīng)系統(tǒng)畸形家族史、曾有過不明原因的自然流產(chǎn)史、生過有神經(jīng)系統(tǒng)畸形兒的，在孕前必須補充足夠的葉酸。

　　選擇有信譽、經(jīng)過產(chǎn)品質(zhì)量認證的大藥廠生產(chǎn)的葉酸，每片含葉酸0.4～0.8毫克。最好是服用單一制劑，以保證葉酸的補充，也可同時服用復(fù)合維生素片。孕期補充維生素最好的途徑是通過蔬菜、水果、食品。補充維生素營養(yǎng)品應(yīng)在保健醫(yī)或營養(yǎng)師指導(dǎo)下，按要求劑量補充，不要超量服用。

　　對于有自然流產(chǎn)、死胎史、神經(jīng)系統(tǒng)疾病遺傳史，或生過神經(jīng)系統(tǒng)畸形兒的女性，計劃懷孕前3個月一定要補充葉酸，直到妊娠滿3個月停止但如果沒有上述所說的情況，就沒有硬性規(guī)定，差幾次沒有服也不要緊的，孕后再服用也可以。即使服用葉酸片，也不應(yīng)放棄從食物中獲取葉酸。葉酸含量較高的食物有動物肝、多葉綠色蔬菜、豆類、谷物、花生。水果中的含量一般。

　　孕前補充葉酸的注意事項

　　1、葉酸補充的關(guān)鍵期

　　胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。

　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。

　　2、爸爸媽媽一起補

　　孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

　　有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來"報到"時，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。

　　計劃中的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦!

　　3、每天補充600毫克

　　人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。

　　寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

　　專家認為，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

　　4、葉酸補充有講究

　　含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

　　因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

　　5、尋找葉酸食物

　　綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　豆類、堅果類食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

　　6、葉酸不能濫補

　　1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

　　2)、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片，每片400微克。

　　3)、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

　　4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。