蔬菜是老百姓餐桌上最常見的一種食物，各種不同的蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是非常好的保健食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該多吃什么蔬菜，希望大家喜歡!

　　懷孕應(yīng)該多吃的蔬菜

　　一：韭菜，韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進(jìn)食欲的作用，因此對(duì)于妊娠期食欲不振的女性由為適合。

　　二：馬鈴薯，馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)對(duì)改善孕婦的便秘問(wèn)題具有很大的幫助。

　　三：萵苣，特別是在女性孕早期中適當(dāng)?shù)亩喑匀n苣更可補(bǔ)充葉酸，對(duì)預(yù)防胎兒無(wú)腦和神經(jīng)管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。

　　四：花菜，花菜中的維生素K的含量是最多的，孕婦多吃花菜不僅能夠預(yù)防產(chǎn)后大出血，同時(shí)對(duì)于增加母乳中的維生素K的含量也是具有很大的幫助的。特別是對(duì)于體質(zhì)差的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，多吃花菜更是提高機(jī)本的免疫力，預(yù)防各種疾病的好方法之一。

　　五：玉米，玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時(shí)其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準(zhǔn)媽媽在孕期適量多吃。

　　六：生菜，生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質(zhì)，對(duì)改善腸腸的血液循環(huán)，促進(jìn)血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。

　　七：茭白，茭白的蛋白質(zhì)，碳水化合物，各種維生素的含量都是非常豐富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效，同時(shí)對(duì)于防治孕后期的妊娠水腫，妊娠高血壓，便秘也有很不錯(cuò)的效果。

　　八：菠菜，菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物，同時(shí)其葉酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的B族維生素對(duì)于預(yù)防準(zhǔn) 媽媽失眠，精神抑郁，盆腔感染也都有著很積極的意義。

　　九：西蘭花，西蘭花的營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)其中含有一種叫SGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有穩(wěn)定血壓，緩解焦慮的情緒的作用，同時(shí)西蘭花的葉酸含量也是非常高的。

　　十：卷心菜，卷心菜的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于提高個(gè)人的免疫力，增加食欲，促進(jìn)消化等都均有不錯(cuò)的保健功效。

　　孕期不能吃的蔬菜

　　茄子

　　自古以來(lái)，李時(shí)珍的《本草綱目》一書中就已經(jīng)有記載，懷孕期間的婦女是禁止食用茄子的。因?yàn)榍炎訉儆谖兜栏侍鸬晕逗疀龅囊坏朗卟?，質(zhì)滑而利，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谌绻粤颂嗟那炎?，就?huì)很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)驟然上升。不僅如此，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谇锒境郧炎樱€會(huì)損傷視力呢。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谇f(wàn)不要吃茄子呀!

　　馬齒莧

　　馬齒莧，又叫馬齒菜，也是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g禁止食用的一種蔬菜，尤其是對(duì)于有過(guò)流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，就更不能隨便吃馬齒莧了。馬齒莧容易導(dǎo)致孕婦滑胎，又因?yàn)槠渚哂猩⒀[的功效，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是百害而無(wú)一利的。不僅如此，馬齒莧還會(huì)造成準(zhǔn)媽媽們的宮縮出現(xiàn)異常，變得頻繁，這對(duì)于安胎、保胎都是非常不利的。

　　木耳菜

　　木耳菜也是屬于性質(zhì)寒滑的一種蔬菜，具有滑利涼血的功效，也是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g禁止食用的一種蔬菜。有流產(chǎn)傾向或是有過(guò)流產(chǎn)是的準(zhǔn)媽媽們就更要注意了，萬(wàn)萬(wàn)不要誤食哦，以免對(duì)寶寶造成不可挽回的傷害。

　　胡椒

　　胡椒屬于大辛大熱的辛辣刺激的食物，雖然胡椒本身并沒有毒，但是胡椒辛溫過(guò)甚。如果準(zhǔn)媽媽們不加節(jié)制喜歡辛辣刺激，那么一旦吃多了胡椒，就會(huì)導(dǎo)致上火，津液減少，耗氣傷陰。嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)導(dǎo)致破血墮胎呢!所以，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗约簩殞毜?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/' target='_blank'>健康，請(qǐng)一定要忌嘴。

　　慈姑

　　慈姑是一種具有活血作用好的蔬菜，因?yàn)橐彩菧?zhǔn)媽媽們應(yīng)該在懷孕期間避而遠(yuǎn)之的。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诙喑粤舜裙?，就?huì)出現(xiàn)滑胎的風(fēng)險(xiǎn)，孕期出血的癥狀也有可能會(huì)發(fā)生，所以，為了您的寶寶的健康成長(zhǎng)，為了您能更好的安胎，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該遠(yuǎn)離慈姑。