蔬菜是老百姓餐桌上最常見的一種食物，各種不同的蔬菜含有不同的營養(yǎng)成份，是對于準媽媽們來說是非常好的保健食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該多吃什么蔬菜，希望大家喜歡!

　　懷孕應(yīng)該多吃的蔬菜

　　一：韭菜，韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進食欲的作用，因此對于妊娠期食欲不振的女性由為適合。

　　二：馬鈴薯，馬鈴薯的營養(yǎng)全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進胃腸的蠕動對改善孕婦的便秘問題具有很大的幫助。

　　三：萵苣，特別是在女性孕早期中適當?shù)亩喑匀n苣更可補充葉酸，對預(yù)防胎兒無腦和神經(jīng)管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。

　　四：花菜，花菜中的維生素K的含量是最多的，孕婦多吃花菜不僅能夠預(yù)防產(chǎn)后大出血，同時對于增加母乳中的維生素K的含量也是具有很大的幫助的。特別是對于體質(zhì)差的準媽媽來說，多吃花菜更是提高機本的免疫力，預(yù)防各種疾病的好方法之一。

　　五：玉米，玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準媽媽在孕期適量多吃。

　　六：生菜，生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質(zhì)，對改善腸腸的血液循環(huán)，促進血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。

　　七：茭白，茭白的蛋白質(zhì)，碳水化合物，各種維生素的含量都是非常豐富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效，同時對于防治孕后期的妊娠水腫，妊娠高血壓，便秘也有很不錯的效果。

　　八：菠菜，菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物，同時其葉酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的B族維生素對于預(yù)防準 媽媽失眠，精神抑郁，盆腔感染也都有著很積極的意義。

　　九：西蘭花，西蘭花的營養(yǎng)豐富，同時其中含有一種叫SGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有穩(wěn)定血壓，緩解焦慮的情緒的作用，同時西蘭花的葉酸含量也是非常高的。

　　十：卷心菜，卷心菜的營養(yǎng)豐富，對于提高個人的免疫力，增加食欲，促進消化等都均有不錯的保健功效。

　　孕期不能吃的蔬菜

　　茄子

　　自古以來，李時珍的《本草綱目》一書中就已經(jīng)有記載，懷孕期間的婦女是禁止食用茄子的。因為茄子屬于味道甘甜但性味寒涼的一道蔬菜，質(zhì)滑而利，準媽媽們在孕期如果吃了太多的茄子，就會很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險驟然上升。不僅如此，準媽媽們?nèi)绻谇锒境郧炎?，還會損傷視力呢。所以，準媽媽們在孕期千萬不要吃茄子呀!

　　馬齒莧

　　馬齒莧，又叫馬齒菜，也是準媽媽們在懷孕期間禁止食用的一種蔬菜，尤其是對于有過流產(chǎn)史的準媽媽們來說，就更不能隨便吃馬齒莧了。馬齒莧容易導(dǎo)致孕婦滑胎，又因為其具有散血消腫的功效，對于準媽媽們來說是百害而無一利的。不僅如此，馬齒莧還會造成準媽媽們的宮縮出現(xiàn)異常，變得頻繁，這對于安胎、保胎都是非常不利的。

　　木耳菜

　　木耳菜也是屬于性質(zhì)寒滑的一種蔬菜，具有滑利涼血的功效，也是準媽媽們在懷孕期間禁止食用的一種蔬菜。有流產(chǎn)傾向或是有過流產(chǎn)是的準媽媽們就更要注意了，萬萬不要誤食哦，以免對寶寶造成不可挽回的傷害。

　　胡椒

　　胡椒屬于大辛大熱的辛辣刺激的食物，雖然胡椒本身并沒有毒，但是胡椒辛溫過甚。如果準媽媽們不加節(jié)制喜歡辛辣刺激，那么一旦吃多了胡椒，就會導(dǎo)致上火，津液減少，耗氣傷陰。嚴重的時候，還會導(dǎo)致破血墮胎呢!所以，準媽媽們?yōu)榱俗约簩殞毜?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/' target='_blank'>健康，請一定要忌嘴。

　　慈姑

　　慈姑是一種具有活血作用好的蔬菜，因為也是準媽媽們應(yīng)該在懷孕期間避而遠之的。準媽媽們?nèi)绻谠衅诙喑粤舜裙?，就會出現(xiàn)滑胎的風(fēng)險，孕期出血的癥狀也有可能會發(fā)生，所以，為了您的寶寶的健康成長，為了您能更好的安胎，準媽媽們應(yīng)該遠離慈姑。