孕中期補(bǔ)充什么營養(yǎng)？孕中期需要什么營養(yǎng)補(bǔ)給？孕中期營養(yǎng)不良的話會(huì)給寶寶帶來一定的危害。有條件的孕媽咪可以從孕中期開始，補(bǔ)充孕婦奶粉，彌補(bǔ)營養(yǎng)不足。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹孕中期的營養(yǎng)知識(shí)。

　　孕中期補(bǔ)充什么營養(yǎng)

　　孕中期，大多數(shù)孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，因此，應(yīng)當(dāng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)。那么，孕中期補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢?

　　1、孕4～6個(gè)月時(shí)胎兒生長開始加快，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，加上早孕反應(yīng)導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，孕中期需要補(bǔ)充充足的能量。

　　2、孕中期血容量及紅細(xì)胞迅速增加，并持續(xù)到分娩前，對(duì)鐵的需要量增加，因此要注意鐵的補(bǔ)充。

　　3、要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給。每日攝入谷類350～450克，大豆制品50～100克，魚、禽、瘦肉交替選用約150克，雞蛋每日1個(gè)，蔬菜500克(其中綠葉菜300克)，水果150～200克，牛奶或酸奶250克;每周進(jìn)食1次海產(chǎn)食品，以補(bǔ)充碘、鋅等微量元素;每周進(jìn)食1次動(dòng)物肝臟(約25克)，以補(bǔ)充維生素A和鐵;每周進(jìn)食1次動(dòng)物血，以補(bǔ)充鐵。

　　孕中期營養(yǎng)攝入注意事項(xiàng)

　　孕中期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，此時(shí)期孕媽咪容易掉進(jìn)兩個(gè)飲食誤區(qū)而不自知。那么，孕中期營養(yǎng)攝入注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　1、每天增加1250千焦熱量：

　　這個(gè)時(shí)期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯)，或每餐如往常飯量，但另外以一個(gè)全麥堅(jiān)果饅頭來當(dāng)點(diǎn)心亦可。

　　2、每天增加15克蛋白質(zhì)：

　　此時(shí)孕婦的身體會(huì)有較明顯的變化，例如子宮會(huì)變厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以鐘子雯營養(yǎng)師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質(zhì)的攝取，如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。

　　3、適度補(bǔ)充鈣質(zhì)：

　　營養(yǎng)師表示：我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏泻}食物很多，如蝦皮、豆類等，如果孕媽咪飲食正常而均衡，孕期并不需要特別再去補(bǔ)充鈣質(zhì)，反而是要去檢查是否有其他會(huì)影響鈣質(zhì)吸收的不良飲食習(xí)慣。

　　讓鈣不足的飲食習(xí)慣：蛋白質(zhì)攝取過多(尤其是肉類)，含維生素C的食物吃得太少，碳酸飲料喝太多等。

　　孕中期營養(yǎng)不良的危害

　　孕婦孕中期應(yīng)注意合理均衡飲食，否則有可能造成營養(yǎng)不良，這樣對(duì)胎兒和母體不利。下面我們一起來看一下孕中期營養(yǎng)不良的危害有哪些。

　　1、營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，孕婦貧血具有一定的危害性，往往會(huì)造成早產(chǎn)，并使新生兒死亡率增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使嬰兒肝臟缺少鐵儲(chǔ)備，易患貧血。孕婦貧血抵抗力低，易發(fā)生感染。

　　2、孕婦營養(yǎng)不良還會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育，胎兒大腦發(fā)育時(shí)期若孕婦營養(yǎng)不良會(huì)使胎兒腦細(xì)胞的生長發(fā)育延緩，DNA合成過度緩慢，也就影響了腦細(xì)胞增殖和髓鞘的形成，所以母體營養(yǎng)狀況可能直接影響下一代腦組織成熟過程和智力的發(fā)展。

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