懷孕六個月的時候已經(jīng)進入了懷孕的中期，每一個階段孕婦的飲食都會有細微的變化，很多初次當媽咪的女性對這些方面可能會不甚了解。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕六個月吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕六個月吃什么

　　食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

　　適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

　　盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。 海產(chǎn)品中含有豐富的營養(yǎng)，特別是富含碘，孕婦應(yīng)該適當吃一些，但是要慎重，避免發(fā)生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。

　　懷孕六個月營養(yǎng)需求

　　1、蛋白質(zhì)：世界衛(wèi)生組織建議，準媽媽在孕中期，每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克，相當于牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克，相當于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

　　2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是，此時準媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡?？紤]到多數(shù)女性到中期妊娠時被安排較輕的工作，家務(wù)勞動和其他活動也有所減少，所以能量的增加應(yīng)因人而異，并隨著你體重的增長情況進行調(diào)整。體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3~0.5千克。脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜，而總脂肪量為50~60克。

　　3、維生素：現(xiàn)在準媽媽對B族維生素的需要量增加，而且B族維生素無法在體內(nèi)存儲，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

　　4、水和無機鹽：這個階段還應(yīng)強調(diào)鈣和鐵的攝入量，同時，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預(yù)防尿路感染的有效方法。

　　懷孕六個月生病吃什么好

　　一、孕婦貧血吃什么好?

　　1、多吃瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

　　2、堅持服用葉酸。準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

　　3、口服鐵劑。對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

　　二、妊娠期為什么會發(fā)生急性胰腺炎?

　　1、這很大程度上是膽囊結(jié)石惹的禍。

　　妊娠期間，膽道系統(tǒng)發(fā)生一系列變化，如膽固醇分泌增多，血中孕激素水平提高，導(dǎo)致膽管松弛和膽囊排空減緩;妊娠中后期增大的子宮壓迫膽道系統(tǒng)，引起膽汁排泄不暢，容易形成膽石。若原先就有結(jié)石的話，便會加重癥狀，引起膽管病變，上抬的子宮也可以壓迫胰腺，引起胰管內(nèi)壓增高，一旦結(jié)石引起胰液排出不暢，很可能導(dǎo)致胰腺炎。

　　2、此外，吃過多高脂食物是該病的誘因。

　　孕婦吃得太好、大量進補，都很容易誘發(fā)胰腺炎。不科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)加上生理的因素，懷孕后血漿三酰甘油一般可升高30%左右，并在孕后期達到高峰，嚴重者血漿呈乳糜狀。而且由于孕婦腹內(nèi)的高壓環(huán)境，容易發(fā)展成為重癥急性胰腺炎，尤其是晚期妊娠患者。