懷孕第六個(gè)月，胎兒進(jìn)一步發(fā)育，變得更活潑了，孕媽媽可以感覺到胎動(dòng)現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒，大腦也開始形成和發(fā)育。需要大量的營(yíng)養(yǎng)，那么孕媽媽需要吃什么呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!

　　懷孕六個(gè)月吃什么食物

　　1，多吃高蛋白食物。如瘦肉，雞蛋，魚肉等。因?yàn)榇藭r(shí)寶寶處于發(fā)育的高峰期，他們需要大量的營(yíng)養(yǎng)，這些高蛋白食物正適合胎兒發(fā)育的需要。

　　2，多吃高鈣食物。孕婦都會(huì)有一定程度的缺鈣，這是因?yàn)樘旱墓趋腊l(fā)育會(huì)從母體中汲取鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的最好辦法就是喝純牛奶。當(dāng)然吃孕婦專用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐癥的孕婦，可以從豆制品中獲取孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　3，麥片可以時(shí)孕婦保持活力，它還能有效降低體內(nèi)膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果最好。每天細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

　　4，多吃水果和蔬菜。水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝。蔬菜含有多種維生素，母體攝入對(duì)寶寶發(fā)育很有好處，準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜。

　　5，吃可以補(bǔ)鐵的食物。懷孕時(shí)孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會(huì)相應(yīng)增加，用以供給胎兒組織生長(zhǎng)的需要。保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯(cuò)的選擇。

　　6，吃堅(jiān)果。堅(jiān)果含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。

　　懷孕六個(gè)月的注意事項(xiàng)

　　充足的睡眠

　　在妊娠中，睡眠時(shí)間要比平時(shí)多一個(gè)小時(shí)，但最低也要保證八個(gè)小時(shí)。睡眠不足會(huì)增加疲勞感，因此，不管工作、家務(wù)多忙，也有保證睡眠時(shí)間。過(guò)于勞累，會(huì)容易感染各種疾病，不利孕婦和胎兒健康。如果自覺睡眠不夠或疲勞不易消除時(shí)，要睡午覺，特別夏天的時(shí)候，應(yīng)該每天睡午覺

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　孕中期，隨著胎盤的形成，流產(chǎn)可能的降低，適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量還是很有必要的。但加大運(yùn)動(dòng)量，并非是增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是指提高運(yùn)動(dòng)頻率、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。特別提醒的是：孕婦要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)，如果以前運(yùn)動(dòng)很少的話，可適當(dāng)選擇一些輕微的活動(dòng)，如散散步、坐坐健身球等等。

　　懷孕六個(gè)月心理保健

　　一、避免心理上過(guò)于放松

　　身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事。如由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

　　二、減輕對(duì)分娩的恐懼

　　雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗犘帕朔置淙绾瓮纯嗟膫餮?，或受到影視傷口過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

　　三、過(guò)分依賴

　　毫無(wú)疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。