葉酸什么時(shí)候吃呢?一般快到懷孕年齡的時(shí)候最好就要開始服用葉酸，而不是已經(jīng)懷孕了才開始服用葉酸。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕什么時(shí)候吃葉酸，希望大家喜歡!

　　女人懷孕吃葉酸的最佳時(shí)間

　　育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克,并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以,如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷,一定要咨詢醫(yī)生的意見。

　　一般來說再確定補(bǔ)充葉酸后,可以通過2種方式來攝取葉酸,一種是食補(bǔ),也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)明顯,所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑會(huì)比較好。

　　孕期缺乏葉酸的原因

　　攝入不足。偏食、挑食,葉酸衍生物不耐熱,食物烹煮時(shí)間過長或重復(fù)加熱都可使其破壞引起攝入不足。

　　吸收障礙。影響空腸黏膜吸收的各類疾病如短腸綜合征、熱帶口炎性腹瀉和某些先天性疾病時(shí)的酶缺乏使小腸吸收葉酸受影響。

　　需要量增加引起相對(duì)缺乏。妊娠時(shí)尤其是最初3個(gè)月,葉酸需要量可增加5～10倍,此外,乳母、嬰幼兒、感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)、白血病、溶血性貧血、惡性腫瘤和血液透析時(shí)葉酸需要量也增高,若不增加葉酸的攝入量則引起缺乏。

　　孕期女性缺乏葉酸的癥狀

　　缺乏葉酸的癥狀并不太明顯,你可能會(huì)腹瀉、沒有胃口、體重減輕,也可能出現(xiàn)虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。

　　缺鐵是造成貧血最常見的原因,但并不是唯一的原因。由于葉酸有助于使你的血液保持健康,所以,葉酸攝入不足,也可能會(huì)讓你發(fā)生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀,可能使你變得愛生氣、急躁。

　　另外,有研究指出,葉酸不足可能會(huì)導(dǎo)致皮膚顏色發(fā)生變化,或者加重皮膚已經(jīng)變色的現(xiàn)狀。

　　吃葉酸對(duì)孕期女人的好處

　　葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常,未成熟細(xì)胞的增加,貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導(dǎo)致畸形。

　　常喝酒的女性(大約是每天一杯啤酒) 會(huì)增高乳癌的發(fā)生率大約15%, 但是如果能夠經(jīng)常地注意補(bǔ)充葉酸, 這種危險(xiǎn)就會(huì)下降45% 之多。 有關(guān)于葉酸對(duì)于女性的健康好處廣受醫(yī)學(xué)界注意,除了懷孕與哺乳期的婦女應(yīng)該補(bǔ)充,它也被發(fā)現(xiàn)能夠用于預(yù)防大腸癌和心臟病,每天補(bǔ)充400mcg 的葉酸受到許多醫(yī)界人士的建議,美國也研擬將的每日葉酸建議用量提高到每天400mcg。