懷孕的人吃什么不吐
女性懷孕之后,胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌。從而影響孕婦的食欲和消化功能。這時(shí),孕婦就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么不會(huì)吐,希望大家喜歡!
懷孕的人緩解孕吐的食物
1、芒果:芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。
2、蘋果:含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,可緩解孕吐,對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
3、奶類:
喝奶是很好的,營(yíng)養(yǎng)豐富,不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營(yíng)養(yǎng)素較為豐富,對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
4、 蛋白質(zhì):
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
孕期緩解孕吐的飲食方案
方案一,食欲不振時(shí)投胃口所好,一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢,并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。另外,盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)孕婦的食欲。
方案二,孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2~3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重,為了減輕孕吐反應(yīng),可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
方案三,這個(gè)時(shí)期孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過(guò)于油膩的食品。
方案四,家人要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食。孕婦進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐,千萬(wàn)不要精神緊張,可以做做深呼吸動(dòng)作,或聽聽音樂(lè),或室外散散步,然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后,孕婦最好臥床休息半小時(shí),這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí),食量宜增加,食物要多樣化,必要時(shí)睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要,因?yàn)閼言凶畛?個(gè)月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻。
方案五,湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
孕婦的孕吐癥狀減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當(dāng)吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。孕婦要學(xué)會(huì)自己穩(wěn)定情緒,解除思想顧慮,不要緊張和焦慮,盡量避免一切不良的精神刺激,保持精神愉快。每天注意休息,至少保持8小時(shí)睡眠,但也不要經(jīng)常躺在床上不活動(dòng),應(yīng)該適當(dāng)外出散步;避開有強(qiáng)烈刺激氣味的環(huán)境,如悶熱的房間、廚房及吸煙環(huán)境等。丈夫和家人從精神上給予多一些關(guān)注,生活上多一些照顧,對(duì)孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解,使孕婦精神愉快,這些都有助于減輕妊娠反應(yīng)。
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