孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)對(duì)母親和胎兒非常重要，母體的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系著胎兒的健康，所以孕媽媽在孕期要注意營(yíng)養(yǎng)，保證自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，體質(zhì)差的孕媽媽更要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以免身體弱。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕期間身體差吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕體質(zhì)差應(yīng)該吃的食物

　　(1)孕媽媽應(yīng)該經(jīng)常食用粗糧，與精制米面合理調(diào)配。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米、白面還高，還含有微量元素，能保證孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)更全面。

　　(2)孕媽媽要每天食用新鮮蔬菜和瓜果，保證身體攝入所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵等多種維生素和微量元素。

　　(3)豆類、花生、芝麻醬、干果類等食物，其中含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B和維生素C、鐵、鈣，發(fā)芽豆還富含維生素E，能給孕媽媽補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　(4)魚、肉、蛋、奶，都含有豐富的蛋白質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能給胎兒發(fā)育提供給必不可少的營(yíng)養(yǎng)需求，孕媽媽應(yīng)經(jīng)常食用。

　　女人懷孕期間身體差調(diào)理食譜

　　(1)紅棗燉雞

　　材料：雞大腿1只、紅棗25克、黃芪25克、黨參25克、當(dāng)歸10克、水2碗、米酒適量。

　　做法：

　　a.將雞腿洗凈切塊，紅棗洗凈瀝干備用。

　　b.把所有材料同時(shí)放入碗中，用保鮮膜封口，放到鍋內(nèi)蒸(鍋內(nèi)加入2碗水)，蒸熟后即可食用。

　　功效：補(bǔ)血?dú)?，紅棗補(bǔ)血?dú)猓?dāng)歸有引藥的作用，黃芪則可以增加抵抗力，黨參有增加活力、補(bǔ)充好氣色的功用。對(duì)于貧血、虛弱的孕婦而言，這是很好的一帖藥膳。

　　(2)淡菜薏仁墨魚湯

　　材料：淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。

　　制法：將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段;淡菜浸軟后，洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時(shí)，最后放入鹽調(diào)味即可。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎。

　　懷孕體質(zhì)差的調(diào)理方法

　　1、飲食調(diào)理

　　體質(zhì)差的孕媽媽首先應(yīng)該注意飲食調(diào)理：飲食上要注意多樣化，才能保證攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，不應(yīng)忌口或偏食，更不要節(jié)食或減肥，如果孕前營(yíng)養(yǎng)不足，可能會(huì)導(dǎo)致不孕，還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育。飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，盡量不要食用有防腐劑、色素、食品添加劑的食物，不要喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)增加流產(chǎn)的幾率;不要吃腌制食物，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如新鮮的蔬菜水果、魚類、牛肉、豬肉、牛奶、奶酪、雞蛋、海藻、豆類、五谷雜糧等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

　　體質(zhì)差的孕媽媽還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如不吸煙，不喝酒，吸煙喝酒的習(xí)慣會(huì)使胎兒畸形的幾率升高，孕媽媽不要熬夜，要保證充足的睡眠，還要遠(yuǎn)離二手煙的危害。

　　2、遠(yuǎn)離危害

　　體質(zhì)差的孕媽媽特別要注意有毒有害的物質(zhì)，如化妝品、染發(fā)劑、燙發(fā)劑、口紅、指甲油、油漆、農(nóng)藥、化學(xué)試劑等，其中都包含有毒有害的化學(xué)成分，由于孕媽媽的身體較弱，更容易受到有害物質(zhì)的傷害，從而影響胎兒，應(yīng)遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)，如果因?yàn)楣ぷ髟虮仨氁佑|，可以考慮調(diào)離工作。

　　體質(zhì)差的孕媽媽還要注意遠(yuǎn)離電磁輻射，如微波爐、電磁爐、電腦、復(fù)印機(jī)、音響、電視、手機(jī)等都會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，對(duì)胎兒發(fā)育不利，復(fù)印機(jī)、微波爐、電磁爐盡量不要用，其它電磁輻射小的要盡量少接觸。

　　體質(zhì)差的孕媽媽不要在剛裝修完的新房居住，因?yàn)樾陆ê托卵b修的新房中含有很多種有害物質(zhì)，如苯、甲苯、乙苯、甲醛、氨等，會(huì)增加胎兒的畸形率。

　　孕媽媽體質(zhì)差一定要注意遠(yuǎn)離小貓、小狗等寵物，因?yàn)閷櫸锷砩蠒?huì)攜帶和傳播各種病菌，體質(zhì)差的孕媽媽很容易被傳染，容易生病，嚴(yán)重的還會(huì)影響胎兒。

　　體質(zhì)差的孕媽媽容易生病，應(yīng)注意盡量少去人群密集的公共場(chǎng)所，盡量避免被傳染。

　　3按時(shí)產(chǎn)檢

　　體質(zhì)差的孕媽媽一定要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，能幫助孕媽媽及時(shí)的了解身體狀況，及時(shí)觀察胎兒的發(fā)育情況，當(dāng)孕媽媽和胎兒發(fā)生異常情況時(shí)，能及時(shí)的采取治療措施。體質(zhì)差的孕媽媽患病的幾率大，除了正常的產(chǎn)檢外，如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)身體有不適的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要疏忽大意，避免延誤治療帶來的傷害。

　　體質(zhì)不好的孕媽媽應(yīng)堅(jiān)持鍛煉身體，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高抗病能力，抵御因感冒、風(fēng)疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。孕媽媽們鍛煉身體應(yīng)適度，不要過于勞累，不要參加激烈、緊張的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，因?yàn)榧?dòng)、緊張的競(jìng)技心理狀態(tài)，會(huì)影響孕媽媽生理機(jī)能的平衡。體質(zhì)差的孕媽媽還要注意不宜長(zhǎng)途旅行，容易過度疲勞，會(huì)使身體的抵抗下降，容易生病。

　　4、謹(jǐn)慎用藥

　　由于孕媽媽的體質(zhì)差，患病的幾率比正常孕婦大，生病后用藥一定要謹(jǐn)慎，切記不能濫用藥物，這對(duì)懷孕的媽媽們非常重要，因?yàn)橛泻芏嗨幬锒紩?huì)對(duì)母體和胎兒有傷害，可能會(huì)造成胎兒畸形。如喹喏酮類藥、激素類藥、抗癲癇類藥、腎上腺皮質(zhì)激素類藥等，都會(huì)影響胎兒。如果體質(zhì)不好的孕媽媽們生病了，需要用藥物治療，一定要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)后再合理用藥。

　　體質(zhì)差的孕媽媽，如果在孕期壓力過大，容易出現(xiàn)情緒焦慮或抑郁的情況，會(huì)影響身體狀況，使本來就較弱的身體更加嚴(yán)重，所以體質(zhì)不好的孕媽媽們應(yīng)該保持良好的心情，有助于身體的調(diào)理。還要注意不應(yīng)該過度的工作，精神過于疲勞也會(huì)影響孕媽媽身體。孕媽媽要調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那?，保持積極樂觀的情緒。