懷孕兩個(gè)月是胎兒身體各器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候?yàn)樘禾峁┏渥愕?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)非常重要，因此這時(shí)候孕婦吃東西非常有講究。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕2個(gè)多月吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕2個(gè)多月吃的食物

　　1.水果

　　胎兒在發(fā)育過(guò)程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi).蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果.對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

　　2.蔬菜

　　蔬菜分為兩類(lèi)：維生素C含量高的為一類(lèi)，維生素A含量高的為另一類(lèi)。維C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要滿(mǎn)足孕媽咪對(duì)維生素A的需要，每日要用二份深綠色蔬菜，每份半杯，包括胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。

　　3.豆類(lèi)

　　這里所說(shuō)的豆類(lèi)主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

　　5.玉米

　　玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對(duì)人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多，可防止細(xì)胞氧化從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多，有利有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開(kāi)發(fā)。

　　6.海魚(yú)

　　海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)大腦的生長(zhǎng)，發(fā)育、健康和防著極高的效用，是孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的

　　7.核桃

　　核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì)，較多的磷、鈣和各類(lèi)維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、等作用。孕媽媽常有

　　4.小米

　　健脾胃、治虛熱等作用?？捎眯∶讈?lái)蒸飯、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。

　　5.玉米

　　玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對(duì)人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多，可防止細(xì)胞氧化從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多，有利有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開(kāi)發(fā)。

　　6.海魚(yú)

　　海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)大腦的生長(zhǎng)，發(fā)育、健康和防著極高的效用，是孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的

　　7.核桃

　　核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì)，較多的磷、鈣和各類(lèi)維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、等作用。

　　懷孕2個(gè)多月的飲食原則

　　促進(jìn)早餐的食欲

　　為了克服早晨不想吃飯的習(xí)慣，孕婦可以稍早點(diǎn)起床，早飯前活動(dòng)一段時(shí)間，比如，散步、做操和參加家務(wù)勞動(dòng)等，以激活器官的活動(dòng)功能，促進(jìn)食欲，加速前一天晚上剩余熱量的消耗，以產(chǎn)生饑餓感，促使自己想吃早飯。另外，早晨起床后，可以飲一杯溫開(kāi)水，通過(guò)溫開(kāi)水的刺激和沖洗作用，激活器官功能，使腸胃功能活躍起來(lái)。當(dāng)體內(nèi)血液被水稀釋后，會(huì)增加血液的流動(dòng)性，進(jìn)而活躍各器官功能。

　　就餐時(shí)間

　　最合適的早餐時(shí)間是起床20～30分鐘，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛，吸收能力也最強(qiáng)。另外，早餐與中餐以間隔4～5小時(shí)為好，也就是說(shuō)早餐7～8點(diǎn)為好。如果早餐過(guò)早，就需要將早餐的量增加或?qū)⑽绮偷木筒蜁r(shí)間提前。

　　營(yíng)養(yǎng)搭配

　　營(yíng)養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括富含纖維的全麥類(lèi)食物，并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類(lèi)食物，如牛奶、蛋類(lèi)(淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1∶1)，以及蔬菜和水果，如幾片黃瓜或西紅柿汁。早餐避免食用過(guò)甜、過(guò)油的食物，特別要注意食物不宜太涼，因?yàn)檫^(guò)涼食物會(huì)降低腸胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季節(jié)里容易引起腹瀉等問(wèn)題。