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懷孕中期便秘吃什么好

時(shí)間: 張燕20 分享

  便秘是常見(jiàn)的疾病之一,導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多,那么懷孕中期孕婦便秘吃什么緩解?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕中期便秘吃什么好,希望大家喜歡!

  懷孕中期便秘吃的食譜

  琵琶豆腐

  材料:豆腐2塊,小油菜500克,蝦400克,雞蛋清適量。

  調(diào)料:植物油,蒜汁,香油,醬油,蠔油,淀粉,白糖,料酒,鹽,姜片,胡椒粉各適量。

  做法:豆腐洗凈抹干水分,蝦去殼去腸,加少許鹽略腌制一下,除去水分后拍爛,順一個(gè)方向攪勻,再加入豆腐拌勻,小油菜洗凈入水氽燙,撈出待用。

  2、取出多把湯匙涂油,放入上述拌勻的材料,蒸5分鐘,成型后用小刀取出。

  3、每件琵琶豆腐撒上少許淀粉,沾上雞蛋清,放入滾油中炸至微黃色盛起,瀝去油裝盤。

  4、熱油中爆香姜片,加料酒,淀粉,醬油,蒜汁,胡椒粉,香油,蠔油,白糖,鹽所勾成的芡汁,煮開(kāi)后,淋在琵琶豆腐上,伴以小油菜即成。

  提示:這道菜造型獨(dú)特,可讓懷孕中期的婦女食欲大增,而且鮮蝦營(yíng)養(yǎng)豐富,加上易于消化的豆腐,對(duì)胎兒發(fā)育有好處。

  紅燒桂魚(yú)

  材料:桂魚(yú)1條,約500克。

  調(diào)料:植物油,醬油,蒜瓣,黃酒,淀粉,味精,鹽,姜,糖,蔥各適量。

  做法:1、桂魚(yú)去鱗,處理好后洗凈,魚(yú)身上劃三刀,抹上鹽,放酒,淀粉腌10分鐘。

  2、油鍋燒開(kāi),放進(jìn)魚(yú)炸至兩面呈黃色,出鍋待用。

  3、鍋留底油,下入醬油,姜末,蒜泥,鹽,蔥,糖,加點(diǎn)水燒開(kāi),把魚(yú)放進(jìn),翻身用淀粉勾芡,加味精即可。

  蘆筍炒蝦仁

  材料:熟蝦仁400克,蘆筍少許。

  調(diào)料:植物油,醬油,米醋,芝麻,姜末,圣女果各適量。

  做法:1、把兩大勺醬油,少許醋,姜末拌勻備用。

  2、鍋內(nèi)倒油燒熱,放入芝麻翻炒幾分鐘,待芝麻顏色轉(zhuǎn)為金黃色時(shí)撈出,備用。

  3、鍋內(nèi)再倒入適量油燒熱,加入蘆筍翻炒至熟軟,加入圣女果,醬油,熟蝦仁翻炒幾下,撒上芝麻即可。

  提示:此菜防止孕婦出現(xiàn)便秘癥狀,孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘,如果膳食不合理,可能使便秘更嚴(yán)重,蝦仁含豐富蛋白質(zhì),蘆筍含豐富纖維素,能促進(jìn)新陳代謝,幫助消化。

  紅燒牛肉飯

  材料:牛肉75克,白蘿卜,胡蘿卜各15克,米飯1碗。

  調(diào)料:醬油,米酒,蔥絲,姜絲,糖各適量。

  做法:1、白蘿卜,胡蘿卜切塊,牛肉切塊并放入滾水中氽燙后撈起,備用。

  2、將燙好的牛肉放在鍋內(nèi),加入調(diào)料,燉煮約半小時(shí)。

  3、將蘿卜塊放入紅燒牛肉內(nèi),燒煮約5分鐘熄火。

  4、將紅燒牛肉澆在米飯上即可。

  懷孕中期如何預(yù)防便秘

  1. 養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣,以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。排便時(shí)不可用力過(guò)猛。

  2. 每天早上起床后,空腹喝一杯溫開(kāi)水、淡鹽水或蜂蜜水,能促進(jìn)排便。

  3. 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

  4. 每天做力所能及的運(yùn)動(dòng),如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

  5. 忌食辛辣、刺激的食物。

懷孕中期便秘吃什么好

便秘是常見(jiàn)的疾病之一,導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多,那么懷孕中期孕婦便秘吃什么緩解?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕中期便秘吃什么好,希望大家喜歡! 懷孕中期便秘吃的食譜 琵琶豆腐 材料:豆腐2塊,小油菜500克,蝦400克,雞蛋清適量。 調(diào)料:植物油,
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