對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康的生長(zhǎng)，為了對(duì)胎兒好，準(zhǔn)媽媽會(huì)改掉一些不良的習(xí)慣，但是飲食方面也需要多了解，因?yàn)槌詫?duì)食物也可以防止胎兒出現(xiàn)畸形。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期可以多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以多吃的食物

　　一、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素，孕婦每天需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要來(lái)源于蛋、禽、瘦肉、魚(yú)、奶類(lèi)、豆類(lèi)。

　　二、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對(duì)孕婦十分有益于健康。

　　三、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋(píng)果、山莓、黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　四、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯，吃一些芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物，可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。

　　五、多吃含鐵的食物。動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

　　懷孕初期飲食注意事項(xiàng)

　　戒煙戒酒戒辛辣

　　如果已經(jīng)證實(shí)自己已經(jīng)懷孕，在飲食上就應(yīng)該立刻發(fā)生調(diào)整。這不僅是對(duì)寶寶健康著想也是對(duì)自身健康的一種保護(hù)。因?yàn)樵趹言械那叭齻€(gè)月，母親會(huì)出現(xiàn)嘔吐，頭暈的反應(yīng)，如果現(xiàn)在不注意飲食的調(diào)節(jié)，到時(shí)候，會(huì)更加嚴(yán)重。應(yīng)多吃蔬菜水果，補(bǔ)充身體的牛奶，蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

　　避免油膩多清淡

　　很多已被證明懷孕的婦女，會(huì)馬上在家中提高地位。大魚(yú)大肉，海參燕窩，各種補(bǔ)養(yǎng)品一股腦的端到床邊。其實(shí)懷孕早期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求并不大，應(yīng)該以粗茶淡飯為主，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，盡可能多的吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充身體的維生素，是身體電解質(zhì)平衡，防止嘔吐。

　　吃的清淡鍛煉重要

　　如果不是因?yàn)橛衅渌牟“Y，而是正常的懷孕。不應(yīng)該有太多的生活調(diào)整，吃平常的飯時(shí)，也不要過(guò)多地躺著，應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻?。因?yàn)橹挥羞m當(dāng)?shù)腻憻挷拍苡形缚?，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使消化正常。很多孕早期的婦女，會(huì)出現(xiàn)便秘，多吃些粗纖維的食物，例如韭菜，芹菜等。

　　不吃或少吃螃蟹

　　螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對(duì)身體也會(huì)造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。

　　馬齒莧需警惕

　　一般來(lái)說(shuō)，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大。因此，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。