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懷孕初期應(yīng)該多吃什么堅(jiān)果

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕初期如果多吃一些對(duì)促進(jìn)寶寶智力發(fā)育有好處的食物的話,對(duì)孩子將來的智力發(fā)育很有好處的,堅(jiān)果是孕媽媽休閑時(shí)愛吃的零食,那么哪些堅(jiān)果適合孕婦吃的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)該多吃什么堅(jiān)果,希望大家喜歡!

  懷孕初期應(yīng)該多吃的堅(jiān)果

  核桃

  核桃含有豐富的磷脂,它能補(bǔ)腦、健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

  瓜籽

  常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒,具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

  松籽

  含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有潤(rùn)肺止咳、通便之效。

  榛子

  含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣,澀腸止瀉。

  懷孕初期堅(jiān)果食譜推薦

  核桃蔬菜粥

  原料:泡好的大米15克,綠豆、剁碎的胡蘿卜各10克,核桃粉1小匙,香油1/2小匙,芝麻鹽少許,高湯90毫升。

  制作方法:

  1.大米磨細(xì);綠豆煮熟,去皮磨碎。

  2.將磨碎的綠豆和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒,加入高湯和大米,煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去熬煮一會(huì)。

  花生紅棗粥

  原料:花生米20粒,紅棗5枚,大米30克,白糖適量

  制作方法:

  1.將花生米洗凈去皮,入鍋加清水煮至六成熟時(shí),再加入棗繼續(xù)煮爛。將煮熟的紅棗去皮核后和花生米一同碾成泥備用。

  2.將米淘洗干凈放入鍋中,加清水煮成稀粥。

  3.熟后,混入紅棗花生泥,并加白糖適量,攪拌均勻即可出鍋。

  杏仁蛋糕

  原料:杏仁300克,雞蛋550克牛奶50克奶油300克,白砂糖400克朗姆酒12克

  制作方法:

  1.將雞蛋5個(gè)磕入鍋內(nèi),放入糖、牛奶,煮溫?cái)嚭?,稍冷后加入溶化的奶油,用打蛋機(jī)充分?jǐn)嚧?,最后加入適量杏仁粉和朗姆酒,攪拌均勻,即成奶油膏;取剩余2個(gè)雞蛋磕破在碗中,取其蛋清,蛋黃留作他用。

  2.將鮮蛋清和糖放入盆內(nèi)攪打膨脹,放入適量杏仁粉,成糊后澆在鐵盤上,烘烤成松軟的薄片約0.3厘米厚,切成正方形糕坯。

 

懷孕初期應(yīng)該多吃什么堅(jiān)果

懷孕初期如果多吃一些對(duì)促進(jìn)寶寶智力發(fā)育有好處的食物的話,對(duì)孩子將來的智力發(fā)育很有好處的,堅(jiān)果是孕媽媽休閑時(shí)愛吃的零食,那么哪些堅(jiān)果適合孕婦吃的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)該多吃什么堅(jiān)果,希望大家喜歡! 懷孕初期應(yīng)該多吃的堅(jiān)果 核
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