很多孕媽媽都知道飲食中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)有重要的作用。生活中食材的種類很多，孕媽媽要學(xué)會(huì)選擇最適合自己的食材。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期最適合吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕初期最適合吃什么之木耳

　　懷孕初期的女性們很會(huì)碰到早孕現(xiàn)象，比如會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況。這種時(shí)候就是需要選擇比較清淡的食物。比如說(shuō)木耳。木耳是一種性甘的食物，有補(bǔ)氣活血的功效。另外，在養(yǎng)顏美容方面，木耳也是一絕。不僅如此，木耳中還含有較多的鐵元素，這些鐵元素正好是孕期女性所需要的。因此，防止懷孕后期出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，建議還是適當(dāng)?shù)某砸恍┠径?，補(bǔ)血為好。

　　懷孕初期最適合吃什么之大蒜

　　大蒜可以幫助我們消除體內(nèi)的細(xì)菌，幫助孕婦降低血脂。并且，還有預(yù)防疾病的功效。比如，我們經(jīng)?？吹降囊恍┿U中毒或者是關(guān)節(jié)炎等癥狀。不過(guò)一些大蒜類的食物，也具有比較強(qiáng)的刺激性，孕媽媽們食用要適量。

　　懷孕初期最適合吃什么之核桃仁

　　核桃仁不僅僅是生活中常見(jiàn)的食物，它同時(shí)也是一種中藥食材。懷孕的初期正好是胚胎形成的重要階段，在這個(gè)階段里，我們知道胚胎需要很多方面的營(yíng)養(yǎng)，比如一些蛋白質(zhì)或者是維生素。而這些物質(zhì)正好是核桃仁中所含有的。此外，核桃中含有很多的鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤檬悄軡M足胎兒的骨骼發(fā)育所需的。同時(shí)孕媽媽們也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖颂胰蔬M(jìn)行預(yù)防。

　　懷孕初期最適合吃什么之海帶

　　要是人體缺碘元素的話，就會(huì)出現(xiàn)大脖子病等情況。懷孕的初期正好是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，孕婦補(bǔ)充足夠的碘元素，可以調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的雌性激素的水平，保證胎兒的發(fā)育。雌性激素水平的均衡性可以幫助女性的卵巢機(jī)能恢復(fù)，防止乳腺增生的情況。

　　懷孕初期最適合吃什么之藕

　　藕可做食材，也能做藥材。懷孕初期的女性們需要補(bǔ)充一些鈣磷鐵等物質(zhì)，這些物質(zhì)的補(bǔ)充還是可以從蓮藕中獲得的。并且，要是懷孕初期的女性們睡眠比較不足的話，還是可以適當(dāng)?shù)氖秤蒙徟喊采瘛?/p>

　　孕期飲食的注意事項(xiàng)

　　任何甜味劑：包括白糖，黑砂糖，糖密，糖漿，阿斯巴甜

　　糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會(huì)影響牙齒的健康。需要調(diào)味的話可使用少量天然砂糖。

　　糖果及巧克力

　　糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對(duì)健康無(wú)益，建議孕程結(jié)束后在少量食用。

　　可樂(lè)或人工添加甜味果汁飲料

　　它們里面含有的食用添加劑對(duì)胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁，純凈水，礦泉水或直接吃水果。

　　罐頭水果

　　含有防腐劑.請(qǐng)選用新鮮的當(dāng)令水果。

　　人造奶油

　　含有色素以及添加劑，營(yíng)養(yǎng)成分不高，且容易產(chǎn)生飽腹感，影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，建議不吃。

　　冰淇淋，冰凍果汁露

　　含糖花生醬，腌濟(jì)物，沙拉醬，美乃滋，意大利面醬。