腿長(zhǎng)，也就意味著身高有優(yōu)勢(shì)了，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)特別在意寶寶的腿長(zhǎng)的，而影響寶寶腿長(zhǎng)的因素是多方面的，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么小孩長(zhǎng)得高，希望大家喜歡!

　　孕期有助于小孩長(zhǎng)高的食物

　　1：黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。。

　　2：雞蛋

　　雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　3：牛奶

　　想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　4：菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。

　　5：沙丁魚(yú)

　　沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。

　　6：胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛(ài)吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

　　7：橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有媽媽不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品吃。

　　胎兒期要如何保證營(yíng)養(yǎng)

　　既然胎兒期的營(yíng)養(yǎng)如此的重要，因此對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)保證營(yíng)養(yǎng)就顯得由為重要了，專(zhuān)家建議準(zhǔn)媽媽在孕期一定要做到均衡飲食，不要偏食，由其是不能只依據(jù)個(gè)人的喜愛(ài)，而完全不敢營(yíng)養(yǎng)的搭配，比如說(shuō)如果孕期的營(yíng)養(yǎng)不足的話(huà)，那么就會(huì)影響到孩子以后的生長(zhǎng)發(fā)育的，甚至有可能會(huì)引起佝僂病。妊娠期如果鐵質(zhì)不足的話(huà)，那么就會(huì)引起妊娠貧血的問(wèn)題，而如果攝入過(guò)多的脂肪的話(huà)，會(huì)引起產(chǎn)婦膽固醇過(guò)高的問(wèn)題，應(yīng)該說(shuō)妊娠期每一個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求都是不一樣的，因此補(bǔ)充的重點(diǎn)也應(yīng)該會(huì)有所不同的，而只有保證各個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求，才能更好的促進(jìn)其營(yíng)養(yǎng)。因此如果不知道具體要補(bǔ)充些什么的話(huà)，那么也可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的婦科醫(yī)生代勞。

　　其實(shí)不止胎兒期的營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響到寶寶將來(lái)的身高，事實(shí)上生活中還有很多因素都有可能會(huì)影響到寶寶的身高的，比如說(shuō)準(zhǔn)媽媽如果在孕期的時(shí)候過(guò)于緊張，或者心理壓力過(guò)大的話(huà)，都有可能會(huì)引起胎兒的矮小問(wèn)題的。研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽有產(chǎn)前抑郁癥的話(huà)，長(zhǎng)其處于經(jīng)常緊張的狀態(tài)之中，再加上營(yíng)養(yǎng)不良的話(huà)，那么都有可能會(huì)影響到胎兒未來(lái)的身高發(fā)育的。所以從這方面來(lái)說(shuō)，要想將來(lái)的孩子長(zhǎng)得高，不僅要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要注意多保持樂(lè)觀的心情。

　　研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的心態(tài)，將會(huì)直接影響到寶寶出生后的外表，智力，未來(lái)的性格的形成都是會(huì)造成很大的影響的，因此，準(zhǔn)媽媽們一定要記住一點(diǎn)，孕期一定要保持樂(lè)觀的情緒。

　　要想寶寶腿長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽在孕期還要注意養(yǎng)成勞逸結(jié)合的生活規(guī)律，要注意工作休閑有度，同時(shí)還要注意參與科學(xué)的指導(dǎo)身體的運(yùn)動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅利于順產(chǎn)，同時(shí)還有利于孩子身高的正常生長(zhǎng)。像散步，體操都是不錯(cuò)的選擇。