黃褐斑又名肝斑，是一種常見的發(fā)生于面部的后天性色素沉著過度性皮膚病，發(fā)生于日曬部位，并于日曬后加重。中青年女性多見。下面學習啦小編告訴你女性預(yù)防黃褐斑的方法，一起來看看吧。

　　女性預(yù)防黃褐斑的方法

　　1、防曬

　　很多黃褐斑與光曬、日光照射有關(guān)，所以防曬非常重要。

　　一方面是物理防曬，物理防曬的方法就是戴個鴨舌帽，打把太陽傘，穿件長袖衣服，盡量避免上午10點到下午3點期間在室外活動。

　　另一方面，在室外活動的時候建議使用廣譜的防曬霜。一般來說在室外長時間工作或娛樂的時候，每隔半個小時或一個小時要涂一次防曬霜。

　　2、控制不良情緒

　　情緒不良和工作壓力大是黃褐斑的誘發(fā)因素，約占50%。調(diào)節(jié)情緒，降低壓力，既是一種預(yù)防方法，也是一種治療手段。

　　3、充足睡眠

　　失眠的患者、睡眠不足的患者容易得黃褐斑。而且在黃褐斑的患者當中，有一部分人群有睡眠障礙，所以保證充足的睡眠是預(yù)防黃褐斑的重要措施。隨著睡眠時間的延長，患黃褐斑的危險性可逐漸降低。

　　4、適宜飲食

　　適當吃一些豆制品對黃褐斑有一定的預(yù)防作用。

　　5、注意化妝品使用

　　化妝品過敏為黃褐斑的危險因素，對于皮膚敏感者，化妝品的正確選擇和使用十分重要。選擇化妝品時，要盡量選擇刺激性比較小，安全性系數(shù)比較高的化妝品使用，開始的時候先試一試，以防引起刺激性過敏皮炎，最后引起色素沉著。

　　6、避孕的方法

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性采用口服藥物避孕或者放環(huán)避孕可能增加黃褐斑的危險因素。

　　預(yù)防黃褐斑的食物

　　黃褐斑是由于組織細胞間的微細循環(huán)受淤阻，細胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的，當人體肝臟或腎臟功能不佳而又過多接受紫外線照謝時，面部極易生出黃褐斑。

　　黃褐斑與飲食有著密切關(guān)系。專家們認為，飲食中長期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內(nèi)的酪氨酸形成多巴醌，進而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發(fā)生色素沉著。因此，合理飲食對防治黃褐斑有一定效果。

　　實踐證明，黃褐斑患者要經(jīng)常攝入富含維生素c的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

　　因為維生素c為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。

　　因此，經(jīng)常吃富含維生素c的食物，可使色素減退，對防治黃褐斑大有益處。而獼猴桃作為富含維生素C的食物，堪稱“祛斑圣手”。

　　獼猴桃的營養(yǎng)價值

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。

　　獼猴桃除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

　　維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。

　　獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　每天吃一點獼猴桃可以在一個月以內(nèi)很好的改善膚色和質(zhì)地。它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

　　它還加強心臟肌肉。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水制成的飲料，可以幫助穩(wěn)定血液中膽固醇的水平。

　　獼猴桃的吃法

　　每日吃1—2獼猴桃個既能滿足人體需要，其營養(yǎng)成分又能被人體充分吸收，食用時間以飯前飯后1—3個小時較為合適，不宜空腹吃。

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