生活和工作的壓力更是讓不少女性年紀輕輕就長出了黃褐斑成了黃面婆，讓很多女性都難以接受，心心念念想要去除黃褐斑。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的去黃褐斑飲食要注意哪些，希望對你有幫助!

　　去黃褐斑飲食的注意事項

　　1、多吃富含維生素C的新鮮蔬果

　　維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成，對防止黃褐斑大有益處。

　　2、飲食應(yīng)清淡

　　不宜過量食用刺激性和辛辣食品，如酒、濃茶、咖啡、麻辣火鍋等。

　　3、保持飲食均衡、營養(yǎng)充足

　　缺乏營養(yǎng)容易誘發(fā)黃褐斑，近幾年來，很多臨床病例及研究結(jié)果表明，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性增高是因為飲食中長期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，導(dǎo)致大量的色素在皮膚堆積，形成黃褐斑。

　　淡化黃褐斑的食譜

　　1、豬腰山藥湯

　　功效：豬腰補腎，山藥健脾，枸杞子補養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，薏仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。

　　做法：

　　①豬腰切開洗凈，去除筋膜后放冷水浸泡2小時，每半小時換一次水。

　?、诜欧兴徐倘ル逗笄谐尚《溆?。

　　③山藥洗凈去皮切丁，與枸杞、沙參、薏仁和剛才切好的豬腰放入水中。

　?、芗尤肓暇?、鹽、姜蔥和胡椒等用大火燒開后轉(zhuǎn)文火燉1-2個小時至酥軟即可。

　　2、黑木耳紅棗湯

　　功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去黃褐斑。

　　做法：

　?、俸谀径磧襞莅l(fā)，紅棗去核洗凈。

　?、趯⒑谀径图t棗放入鍋內(nèi)用大火燒開后轉(zhuǎn)中火煮15-30分鐘即可。

　?、劭筛鶕?jù)個人口味加入豬骨或紅糖一同煮食。

　　3、地黃老鴨煲

　　功效：育腎養(yǎng)陰，澤面潤膚?？捎糜诟文I虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經(jīng)育肝腎、健脾胃及補充蛋白質(zhì)后，能祛斑養(yǎng)顏。

　　做法：

　　①老鴨去內(nèi)臟洗凈后切成小塊，放沸水中焯去血水備用。

　?、谏攸S、山藥、枸杞洗凈后與鴨塊一同加水入鍋燜煮。

　?、壑蟀胄r到一小時，待鴨肉熟透酥軟即可加入調(diào)味料食用。