大家都知道黃褐斑是一種嚴(yán)重影響女性患者身體健康和心理健康的疾病，很多的女性患者想要去除臉上的黃褐斑，就應(yīng)該重視生活的飲食，那么女人臉上有黃褐斑吃什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的黃褐斑食療吃什么好，希望對你有幫助!

　　食療黃褐斑的方法

　　1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達(dá)到治療的目的。

　　2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著。

　　3、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

　　4、常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。

　　5、少食富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

　　6.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內(nèi)的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。

　　7.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長，體內(nèi)過氧化脂質(zhì)逐漸增多，此物質(zhì)極易誘發(fā)黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。

　　長黃褐斑的原因

　　1、日光照射由于日光中的紫外線作為一種外源性刺激黑色素細(xì)胞分裂因素,可以使照射部位的黑色素細(xì)胞增殖,加重皮膚色素沉著,因而經(jīng)常照射太陽光,會誘發(fā)黃褐斑

　　2、血瘀積:精血不足、氣血瘀積、滯于皮下;或肝郁氣滯、郁久化熱、灼傷陰血,致使顏面氣血失和而發(fā)病;或由于脾虛生濕、濕熱蘊結(jié),上升至面部導(dǎo)致黃褐斑形成.

　　3、分泌紊亂:色素代謝與身體內(nèi)分泌有很大關(guān)系,如腎上腺皮質(zhì)功能低下的人,皮膚就比較黑,有些肝炎患者,面部就出現(xiàn)晦暗或出現(xiàn)黃褐斑.有些女青年由于卵巢功能失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等生理原因也會出現(xiàn)面部 色素沉淀.

　　4、物理因素:由于女性長期口服避孕藥,致使9%-20%的女性易生黃褐斑.經(jīng)常性地服用治療高血壓、糖尿病類藥物也是導(dǎo)致黃褐斑出現(xiàn)的又一個原因.現(xiàn)在你應(yīng)該知道黃褐斑是怎樣形成的了吧.所以在平時就要多加注意,要多食富含維生素C的蔬果,它可以有效抑制黑色素的形成,具有氧化還原的作用.

　　5、娠婦女懷孕后,體內(nèi)激素水平會發(fā)生變化,血液中雌激素、孕激素或促黑色素細(xì)胞激素水平增高,從而使黑色素細(xì)胞活性增加,黑色素增多.沉著的色素常常于妊娠早、中期間出現(xiàn),并逐漸加重至足月.而且有些患者在分娩后,黃褐斑會持續(xù)存在,不過大多數(shù)孕婦面部的黃褐斑并不明顯.

　　預(yù)防黃褐斑的護理常識

　　1、補充皮膚水分:保濕因子、清瓜萃取液、海藻萃取液、低濃度A.H.A制劑、蘆薈制劑等,每3-4小時對皮膚進行一次水分補充。

　　2、皮膚清潔:以祛除被氧化的油脂及污垢為目的,每天三至四次。

　　3、對皮膚進行保護隔離,防止有害氣體、紫外線、氧化自由基等對皮膚的傷害。

　　4、祛除衰老的角質(zhì)細(xì)胞、被氧化的組織細(xì)胞、上浮的色素及色素細(xì)胞,激活基地細(xì)胞的正常代謝,以植物酵素、活性水解酶等作祛角質(zhì)劑。

　　5、不要長時間在陽光下曝曬,外出時應(yīng)戴遮陽帽或打傘,也可在外出時對暴露部位涂敷防曬霜。