不少女性臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，成為了黃臉婆，如何祛斑成為最關(guān)心的問題之一，吃什么能去掉黃褐斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么才能袪黃褐斑，希望對(duì)你有幫助!

　　袪黃褐斑的食物

　　富含維生素的水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的食物纖維、維生素等，其中大量的維生素C可以有效抑制黑色素的生成和沉淀，保持皮膚的白皙。

　　注意：脾胃虛寒不宜多吃。

　　2、西紅柿

　　常吃西紅柿可以有效減少黑色素的沉淀，因?yàn)槲骷t柿含有豐富的西紅柿紅素和維生素C，是祛除黑色素的有力武器。

　　推薦食法：西紅柿蛋湯或者用西紅柿汁敷臉，15-20分鐘后洗凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善色斑。

　　注意：切忌空腹食用西紅柿。

　　3、檸檬

　　檸檬也是含豐富維生素C的水果，內(nèi)含的枸櫞酸能夠有效抑制黑色素沉淀，除了飲用以外，將檸檬制成沐浴露洗澡還能使肌膚細(xì)嫩有光澤。

　　各種時(shí)令蔬菜

　　時(shí)令蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有豐富的維生素C，有消除色斑的功效。

　　推薦：冬瓜、卷心菜、花菜、絲瓜等等，都具有很強(qiáng)的美白功效。

　　豆制品和動(dòng)物肝臟

　　這類食物因含有豐富的維生素E，對(duì)黃褐斑的消除有一定輔助作用，黃豆中的維生素E可以破壞自由基的化學(xué)活性，能夠抑制肌膚的衰老以及防止色素沉淀。

　　推薦：大豆甜湯

　　做法：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味飲服，每日3次可以幫助消除黃褐斑。

　　牛奶

　　牛奶能夠改善肌膚的細(xì)胞活性，延緩皮膚的老化，增強(qiáng)肌膚彈性、促進(jìn)肌膚的新陳代謝以保持細(xì)嫩光滑。

　　推薦：核桃牛奶芝麻糊

　　做法：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克，先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　帶谷皮類食物

　　體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的增多也會(huì)引起黑色素的沉淀。而谷皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化物質(zhì)的產(chǎn)生，從根部切掉黑色素的產(chǎn)生。

　　推薦：豬腎薏仁粥

　　做法：豬腎1對(duì)，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，食鹽、香油、蔥、姜末適量，將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋，加適量的清水,用小火燉煮成粥，再加入調(diào)料即成。

　　形成黃褐斑的原因

　　1、生活不規(guī)律

　　生活習(xí)慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質(zhì)量不好，不攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么會(huì)使皮膚的代謝降低，導(dǎo)致斑點(diǎn)的再一次嚴(yán)重。

　　2、紫外線照射

　　皮膚在面對(duì)過多日光照射時(shí)，表皮就會(huì)產(chǎn)生色素顆粒，保護(hù)人體免受傷害，但是肌膚在紫外線的照射下，會(huì)使肌膚在光合作用的情況下更容易產(chǎn)生斑點(diǎn)，同時(shí)紫外線的照射會(huì)讓本來(lái)的色素加深，斑點(diǎn)就更加的嚴(yán)重了。

　　3、內(nèi)分泌失調(diào)

　　女人的臉長(zhǎng)斑點(diǎn)的一個(gè)重要原因是因?yàn)閮?nèi)分泌的失調(diào)，體內(nèi)性激素水平的變化一般在經(jīng)期和妊娠期間，內(nèi)分泌的失調(diào)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有不穩(wěn)定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會(huì)很容易引起色斑形成，影響到色素的產(chǎn)生。

　　4、遺傳因素

　　長(zhǎng)斑的重要原因是常染色體的遺傳。最常見的就是淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點(diǎn)，對(duì)稱分布在面部，或者是雀斑長(zhǎng)在鼻子上。