人老了之后，就會(huì)長(zhǎng)出白頭發(fā)是很正常的事情。不過現(xiàn)在不少的小年輕，卻早早的長(zhǎng)出了白頭發(fā)，如何防止白發(fā)早生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你防止白發(fā)早生的小秘訣，一起來(lái)看看吧。

　　防止白發(fā)早生的小秘訣

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　2、11點(diǎn)以前就寢

　　許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

　　3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

　　要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

　　4、手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

　　5、常換發(fā)型

　　女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

　　護(hù)理頭發(fā)的小竅門

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　要讓頭發(fā)烏黑亮麗，僅靠護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。頭發(fā)和人體其它組織一樣，需要不斷地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些富含鐵、鈣、鋅、銅、維生素A、B、E的食物，忌食油膩和辛辣的食品。

　　2、做頭部按摩

　　忙碌一天后，可以適當(dāng)做一些頭部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā)，讓緊張的頭皮得到放松。一些專業(yè)品牌的梳子還能起到鎮(zhèn)定、舒緩的作用，甚至對(duì)于頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。

　　3、注意洗頭的頻率

　　很多人都有天天洗頭的習(xí)慣，但到了冬天，這個(gè)習(xí)慣就不那么好了。冬季天氣干燥，頭發(fā)也因此變得更加脆弱，洗頭太頻繁會(huì)使頭發(fā)脫落嚴(yán)重，最好將頻率控制在3天一洗，并且洗頭時(shí)要把握好力度，不要大力搓揉頭發(fā)。

　　4、避免燙、染、吹

　　經(jīng)常使用電吹風(fēng)會(huì)破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。即使要用，也應(yīng)該讓吹風(fēng)離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風(fēng)溫度。另外，燙發(fā)、染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的傷害也很大，每次燙染都是以損害發(fā)質(zhì)為代價(jià)。

　　5、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，空氣中的負(fù)離子可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，減少頭皮屑的生成和因失眠造成的脫發(fā)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能有效去除疲勞、緩解壓力、改善睡眠，為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。

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