哪些食物可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
頭發(fā)也是我們身體重要的一部分,烏黑光澤的頭發(fā)給別人更好的印象,那么頭發(fā)不好怎么辦?哪些食物可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物,希望能夠幫到你。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物
1、枸杞子
枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高,在化妝品中添加枸杞子的提取物,可防止脫發(fā),使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,同時(shí)經(jīng)常食用枸杞,對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的??停灰^望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4、海帶
海帶中的碘極為豐富,此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分,要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取,而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外,還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此,常吃海帶,對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
5、黑芝麻
味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣,其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷,從而起到護(hù)發(fā)作用。
6、何首烏
何首烏含有卯磷脂等營養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功。有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用,促使頭發(fā)黑色素的生成,使頭發(fā)更黑。同時(shí),何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發(fā)作用,是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明,何首烏所含卵磷脂為細(xì)胞膜的重要原料,能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育,從而延緩細(xì)胞的衰老。益壽延年。
7、丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色,熬制后紅色紫草素溶于油中,具有化妝美容作用,可將其添加于各種化妝品,或與其他天然藥物配合應(yīng)用,則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。
護(hù)發(fā)的食譜和做法
海帶燉雞
原料:凈雞1只(約重1500克),水發(fā)海帶400克,料酒、精鹽、味精、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。
制法
1、將雞宰殺,去毛,去內(nèi)臟,剁成塊;將海帶洗凈,切成菱形塊。
2、鍋內(nèi)放入清水,將雞塊下入鍋內(nèi),開火燒沸后撇去浮沫,加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊,燉燒至雞肉熟爛時(shí),加入精鹽、味精,燒至雞肉入味,即出鍋裝湯盆。
雞與海帶相燉,具有補(bǔ)虛、益氣、軟堅(jiān)散節(jié)、潤膚烏發(fā)的作用,亦可治療淋巴結(jié)核、甲狀腺彌漫性腫大。所以,此菜是潤膚、烏發(fā)的健美食品。
醋泡核桃仁
原料:250克核桃仁,500克醋
制法
選一個(gè)干凈的能密封的玻璃瓶,然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的時(shí)候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找個(gè)生活中用的小勺,每次盛一勺,連醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一樣,也是一道不錯(cuò)的開胃小菜,它不僅能健胃消食,還能防病保劍
核桃仁營養(yǎng)價(jià)值非常高,可健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神、潤膚黑發(fā)。
胡桃粥
美食原料:糯米--1/3杯,胡桃--5個(gè),紅棗--1個(gè),鹽--若干
做法
1、將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。
2、將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。
3、將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。
4、煮好后用鹽調(diào)味即可。
核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素,還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),都是有利于容貌健美的營養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸,更被視為滋味潤肌膚的美容劑,它可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性。
燜帶魚
原料:帶魚、排骨、油菜心、香菇、冬筍、八角、醬油、醋、鹽、白糖、胡椒粉蔥、姜、蒜、淀粉各適量。
做法
1、將排骨切段用開水焯一下,放到高壓鍋中加調(diào)料壓熟香菇、冬筍分別切成小塊;
2、然后帶魚洗凈瀝干用油煎至成兩面黃色取出,鍋中留底油,放入大蒜、八角煸出香味。
3、再放入切好的香菇、冬筍,將排骨帶湯一起倒入,加鹽、醬油、白糖、醋調(diào)味后放入帶魚,燜3-5分鐘,放入油菜心稍煮一下,勾薄芡,淋香油出鍋即可。
《隨息居飲食譜》說帶魚:“暖胃、補(bǔ)虛、澤膚。”尤其帶魚鱗中含有多種不飽和脂肪酸,可治療毛發(fā)脫落、皮膚發(fā)炎等癥。吃帶魚最好不要去皮、鱗,沖洗凈即可。女性常吃帶魚,能促進(jìn)肌膚光滑潤澤,長發(fā)烏發(fā),面容更加靚麗。
芝麻核桃酥
原料:黑芝麻500克,大核桃肉500克
做法
1、黑芝麻,核桃肉分別用水淘洗、曬干。
2、先將黑芝麻放入鐵鍋炒熟,待冷卻后用粉碎機(jī)粉碎。
3、再將核桃肉弄碎入低溫橄欖油炸香(增加口感),待冷卻后粉碎一半留一半。
4、最后粉碎適量老土冰糖(根據(jù)喜好酌量添加)。
5、將上述三種粉碎后的原料拌勻裝入干凈的容器內(nèi)即成美味的芝麻核桃酥。
核桃肉性味甘溫,有補(bǔ)腎固精、溫肺潤燥的功效,是一味補(bǔ)益肺腎的好藥。核桃肉含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值很高,長期食用,不僅使人健壯,還可起到潤膚烏發(fā)的功效。
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