女性們都想要一頭烏黑柔順的秀發(fā)，但是頭發(fā)是需要我們養(yǎng)護的。下面學習啦小編告訴你養(yǎng)發(fā)護發(fā)的小常識，一起來看看吧。

　　養(yǎng)發(fā)護發(fā)的小常識

　　并不是每天洗頭才是最好的

　　這是一個被最多人所知道的一個小常識。天天洗頭非但不能保護頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，反而對頭發(fā)的健康不利。

　　洗發(fā)水在手心打起泡沫再抹上頭發(fā)

　　洗發(fā)水直接抹在頭發(fā)上，容易使得洗發(fā)水殘留在頭發(fā)根部，對頭皮造成傷害。而且，洗發(fā)水的泡沫是為了防止頭發(fā)摩擦，傷害到頭發(fā)，如果把洗發(fā)水直接擠在頭發(fā)上再揉出泡泡，在這個過程中就已經(jīng)對頭發(fā)造成傷害。

　　洗頭時不要把泡泡抹在頭皮上

　　很多人洗頭時都會盡量讓泡泡和頭皮接觸，覺得這樣洗頭才會更干凈，但是，洗發(fā)水說到底都是化學物品，對頭皮具有很到的刺激和傷害。所以在抹洗發(fā)水時，應抹在距離頭皮根部1厘米以下的頭皮以下為佳，盡量減少洗發(fā)水對頭皮的傷害。

　　洗發(fā)時應用指腹輕柔按摩頭皮

　　曾經(jīng)老一輩的人教我洗發(fā)的時候說：“把手插到頭皮出，用力地撓，這樣才止癢，才洗得干凈”，我也一直這樣照做了好幾年，后來我才發(fā)現(xiàn)，這樣洗頭會傷到頭皮。正確的方法是：先輕輕揉搓頭發(fā)，用指腹以按摩的方式按壓頭皮。這樣不僅能清醒頭發(fā)的臟東西，還可以舒緩疲勞哦。

　　洗發(fā)水的質(zhì)量很重要

　　并不是泡沫越豐富的洗發(fā)水質(zhì)量就越好，而是泡沫豐富而且又容易清洗的洗發(fā)水的質(zhì)量才是好的。選用好的洗發(fā)水才能最大程度減少在洗發(fā)過程中，洗發(fā)水對頭發(fā)的傷害。

　　洗頭前，先用梳子將頭發(fā)梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然后用清水先將頭發(fā)沖洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發(fā)精的用量，以降低對頭皮的刺激。而且，在用完洗發(fā)水后，一定要用大量的水沖洗頭發(fā)，不要擔心浪費水，如此沖不干凈，對頭發(fā)的傷害不是那幾塊錢的水費可以補回來的，大家不要因小失大了哦。

　　美發(fā)護發(fā)的食物

　　1、鮭魚

　　因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。

　　如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。素食者可以在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　2、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　3、豆

　　豆類食物不僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

　　4、堅果類

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

　　5、家禽

　　雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。

　　家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

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