愛美是女人的天性，誰不想擁有好氣色，誰不想臉蛋紅撲撲，如果你嘴唇臉色發(fā)白，耳朵手指沒血色就是貧血，這樣的病態(tài)皮膚給我我都不要!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理有效地的食療護(hù)膚技巧的相關(guān)資料，供大家參考!

　　吃出好臉色的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。

　　2、豬肝

　　豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。推薦食譜：黑芝麻糊。

　　4、烏雞

　　烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。推薦食譜：烏雞黨參湯。

　　5、紅棗

　　紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。推薦食譜：黑豆飯。

　　有效地的食療護(hù)膚技巧

　　龍眼肉蓮子粥

　　做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　專家解析：

　　龍眼性平，無毒。營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長(zhǎng)智慧，開胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　紅棗粥

　　做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。

　　專家解析：

　　紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的作用。

　　阿膠粥

　　做法：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。

　　專家解析：

　　阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)。此粥滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血止血。對(duì)吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”。

　　龍眼粥

　　做法：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養(yǎng)心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。

　　專家解析：

　　龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，開胃健脾，補(bǔ)體虛。

　　菠菜粥

　　做法：帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

　　糯米紅棗粥

　　做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補(bǔ)血。

　　熟地粥

　　主料：糯米40克

　　輔料：熟地黃30克，陳皮10克

　　中醫(yī)推薦補(bǔ)血食療

　　當(dāng)歸羊肉湯

　　材料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、醋適量、蔥適量、姜15克

　　調(diào)味料：料酒適量、胡椒粉少許

　　做法：

　　1、羊肉焯水后洗凈備用(放幾滴醋可去腥);

　　2、除胡椒粉外，所有材料放入砂鍋里，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲5小時(shí)左右，最后撒些胡椒粉即可。

　　枸杞烏雞湯

　　材料：烏雞1只(約500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

　　調(diào)味料：紹興酒少許、鹽適量

　　做法：

　　1、將淮山、枸杞泡水20分鐘后備用;

　　2、將烏雞氽燙后去除血水備用;

　　3、將所有材料放入燉盅內(nèi)，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘后，再轉(zhuǎn)中火燉2小時(shí)即可起鍋，起鍋前加入鹽調(diào)味即可。

　　紅衣花生煮瘦肉或排骨

　　材料：瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥適量

　　調(diào)料：米酒適量

　　做法：

　　1、排骨洗凈，切成小塊，放入開水鍋焯燙一下，去污斷生;

　　2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝?nèi)ゼt衣;

　　3、鍋置于火上，放油燒開，所有材料和調(diào)理放進(jìn)鍋里，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，最后撒上蔥花即可。

　　熟地紅棗瘦肉湯

　　材料：豬肉(瘦)60克、熟地黃30克、紅棗20克

　　調(diào)料：茴香籽[小茴香籽]3克

　　做法：

　　1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗凈;

　　2、豬瘦肉洗凈，切塊;

　　3、把全部用料一齊放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時(shí)，調(diào)味即可。

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