血脂血糖偏高如何飲食
飲食是我們每個(gè)人生活中非常重要、必不可少的一部分,同時(shí)它應(yīng)該也必須成為一種生活享受??茖W(xué)合理的膳食就是要使每個(gè)人既能充分享受飲食有滋有味的樂(lè)趣,又要能將個(gè)人的體重、腰圍、血脂、血糖、血壓等指標(biāo)控制在合理的范圍內(nèi)。對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),飲食也是非常獨(dú)立的事情,往往因?yàn)閭€(gè)人的口味、感覺(jué)、文化信仰、生活方式、經(jīng)濟(jì)條件的不同而發(fā)生變化,這里所說(shuō)的飲食享受,是要使它滿(mǎn)足個(gè)人口味的同時(shí),必須與每日營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來(lái)源相聯(lián)系。那么,血脂血糖偏高的人每天怎么吃呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容,希望大家喜歡!
血脂血糖偏高如何飲食
高血脂 高血糖時(shí)應(yīng)注意:
1.避免高糖食物,如各種糖果、甜食。
2.減少脂肪的攝入,除限制動(dòng)物脂肪外,每日烹調(diào)油在20克以下。
3.避免油膩和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。
4.避免含膽固醇高的食品,如動(dòng)物內(nèi)臟。
5.選擇高纖維食物,如粗糧、含纖維高的蔬菜。
6.定時(shí)定量進(jìn)餐,可以少量多餐。
7.保證蛋白質(zhì)的攝入,可以基本和正常人一樣,1.2克/公斤體重,但不要過(guò)多。
8.鼓勵(lì)多飲降三高的茶。
高血脂吃什么
芹菜黑棗湯
原料 :芹菜500克,黑棗250克。
制作: 將黑棗洗凈去核,與摘洗干凈的芹菜段共同煮食。
用法: 佐餐服食。
功效: 補(bǔ)肝益腎、降壓降脂。
主治 :適用于肝腎不足、虛陽(yáng)上亢型的高脂血癥。
按語(yǔ): 本食療方對(duì)高脂血癥者有較好的輔助治療作用。方中芹菜味甘性涼,具有清肝熱、平肝陽(yáng)之效,據(jù)報(bào)道本品有明顯的降血脂和降血脂功能;黑棗性味甘溫,能滋補(bǔ)肝腎,潤(rùn)燥生津。二物配用,共奏補(bǔ)肝腎、降血脂、降血脂之功;臨床以陰虛陽(yáng)亢型的高脂血癥、高血脂者尤為適宜。
首烏黑豆烏雞湯
原料: 何首烏15克,黑豆50克,大棗10枚,烏骨雞1只,黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。
制作 :烏骨雞去毛及內(nèi)臟,將何首烏、黑豆、大棗分別用清水洗凈,置于雞腹內(nèi),將雞放鍋內(nèi),加適量清水、黃酒、蔥段、姜片及食鹽,大火燒沸后,改用小火煨至雞肉熟爛,加入少許蔥花、味精調(diào)味即可。
用法: 佐餐服食,喝雞湯,吃雞肉和黑豆、大棗。1~2周食用1劑。
功效: 滋陰血、補(bǔ)肝腎、降血脂。
主治: 適用于肝腎不足、陰血虧虛型高脂血癥。
按語(yǔ) :本方有較好的補(bǔ)虛作用,為治高脂血癥的常用藥膳。方中何首烏藥性平和,有良好的補(bǔ)肝腎、益精血作用(見(jiàn)“仙人粥”介紹);黑大豆李時(shí)珍謂其“利水下氣”。本晶既補(bǔ)腎陰、潤(rùn)腎燥,又健脾腎、利水濕,有良好的滋補(bǔ)抗衰功能;烏骨雞補(bǔ)而不膩,溫而不燥,能補(bǔ)陰血、填精髓,主療虛損諸癥。三物并施,燉湯服食,湯鮮味美,補(bǔ)力大增,共奏滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎和降低血脂之功。
高血脂的病因
1.遺傳因素 遺傳可通過(guò)多種機(jī)制引起高血脂,某些可能發(fā)生在細(xì)胞水平上,主要表現(xiàn)為細(xì)胞表面脂蛋白受體缺陷以及細(xì)胞內(nèi)某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。
2.飲食因素 飲食因素作用比較復(fù)雜,高脂蛋白血癥患者中有相當(dāng)大的比例是與飲食因素密切相關(guān)的。糖類(lèi)攝入過(guò)多,可影響胰島素分泌,加速肝臟極低密度脂蛋白的合成,易引起高甘油三酯血癥。膽固醇和動(dòng)物脂肪攝人過(guò)多與高膽固醇血癥形成有關(guān),其他膳食成分(如長(zhǎng)期攝人過(guò)量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及膳食纖維攝入過(guò)少等)也與本病發(fā)生有關(guān)。 繼發(fā)性高血脂系指由于其他原發(fā)疾病所引起者,這些疾病包括:糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎臟疾病、胰腺、肥胖癥、糖原累積病、痛風(fēng)、阿狄森病、柯興綜合癥、異常球蛋白血癥等。繼發(fā)性高脂蛋白血癥在臨床上相當(dāng)多見(jiàn),如不詳細(xì)檢查,則其原發(fā)疾病??杀缓雎?,治標(biāo)而未治其本,不能從根本上解決問(wèn)題,于治療不利。目前,在茶療方面效果最好的是古方茶塔籮藏洚茶。古方茶塔籮藏洚茶能迅速溶于血液中,為血液充氧,清除血液中的毒素及污垢,清除血管壁脂質(zhì)斑塊,軟化血管,改善血管壁韌性和通透性,通過(guò)沖刷腎毒加速血液中的毒素過(guò)濾,從而達(dá)到降壓、降脂、降血糖的降三高作用。
高血脂的睡前五忌
高血脂是指人體血漿內(nèi)膽固醇、甘油三酯的含量高于正常人。高血 蘋(píng)果脂易引起動(dòng)脈硬化、高血脂、腦梗塞、冠心病及心肌梗塞等疾病,因此,高血脂病人在睡覺(jué)前應(yīng)注意五個(gè)方面的問(wèn)題:
一、忌枕頭過(guò)高。頭部鋪墊過(guò)高,頸部肌肉和韌帶過(guò)度牽拉,會(huì)擠壓頸部血管阻斷血流,造成腦供血不足,容易導(dǎo)致腦梗塞。
二、忌睡前吃得過(guò)飽。飽餐后血液會(huì)向胃腸道集中,心腦的血流相對(duì)減少,易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞等疾病。
三、忌睡前服用大劑量安眠藥、作用較強(qiáng)的降壓藥或血管擴(kuò)張藥。這些藥物會(huì)減緩血流,使血液黏稠度增高,大腦血液灌注障礙,易導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。
四、忌睡前酗酒。酗酒后,血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加,因兒茶酚胺是升高血脂的元兇,加之高血脂病人易合并動(dòng)脈粥樣硬化和高血脂,容易導(dǎo)致腦中風(fēng)和猝死。
五忌睡前抽煙。煙草中的有害成分可使血管痙攣收縮、血脂升高,還能使血小板聚集形成栓塞,從而導(dǎo)致冠心病、心絞痛甚至心肌梗塞的發(fā)生。
血脂血糖偏高如何飲食
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