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中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥的作用和食物推薦

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  瘦已經(jīng)成為一種潮流,只有瘦才是美的,而且很多人會(huì)通過一些經(jīng)絡(luò)的方法來減肥,那么中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥有什么作用呢?今天小編給大家整理了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥的作用知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥作用

  1、刺激作用:通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法,對(duì)局部產(chǎn)生一定的刺激,通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。

  2、藥物作用:利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收,進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò),輸布全身以發(fā)揮藥理作用,從而加速脂肪的分解液化代謝,同時(shí)抑制脂肪的合成,因此達(dá)到減肥作用。

  3、增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)。通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用,可使血液及淋巴液加速循環(huán),從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走,通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。

  4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡,及抑制食欲。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠(yuǎn),許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào),通過減肥治療后,她的激素代謝達(dá)到正常水平時(shí),體重也很快會(huì)達(dá)到正常水平,脂肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達(dá)到抑制食欲的作用,減少食物的攝入量對(duì)減肥者來說至關(guān)重要。

  刮油食物越吃越瘦

  玉米:促進(jìn)排泄

  玉米是一種低熱量的食物,當(dāng)作減肥餐來吃,既有飽足感,又能瘦身。

  玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因?yàn)槔w維素能夠加速腸部蠕動(dòng),降低膽固醇吸收,并且玉米中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

  洋蔥:促進(jìn)消化,不含脂肪

  洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng),同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng),低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖,有效改善便秘情況。

  蘋果:降脂

  蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。

  蘋果可幫助排除多余的鈉鹽,可以防止腿部水腫并降低熱量吸收。

  韭菜:增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

  細(xì)細(xì)長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營養(yǎng)蔬菜一起烹飪時(shí),營養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。

  蘑菇:保持腸內(nèi)水分

  蘑菇屬于低熱量食品,幾乎沒什么熱量,不用擔(dān)心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一樣有很強(qiáng)的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材,還可以預(yù)防便秘。

  冬瓜:防止脂肪堆積

  相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因?yàn)槎现泻斜级?,這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對(duì)于減肥是再好不過的食物了。

  海帶:清除膽固醇

  海帶含有大量的碘,這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升,對(duì)於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助,進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。

  芹菜:利尿消腫

  芹菜富含纖維質(zhì),所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素,這是一種抗氧化成分同時(shí)美白肌膚。

  豆腐:不含膽固醇

  豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感,有利于減肥的堅(jiān)持。適合于單純性肥胖者食用。

  雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

  雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝取熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  站立減肥的方法

  靠墻站立

  飯后的時(shí)候靠墻站著,后腦勺,肩膀,臀部,小腿肚,還有腳后跟都緊貼著墻面,收緊腹部,這樣就可以很好的改善身體線條,使體型更加完美。剛開始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可以先做五分鐘,之后慢慢延長到半個(gè)小時(shí),如此堅(jiān)持兩個(gè)月左右就可以收到很好的效果。這個(gè)動(dòng)作要求頭部,肩胛骨,臀部還有腳后跟這四部分要緊貼墻壁,收腹提臀。如果大家在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候感到很難受的話,那么說明你的骨骼有些歪斜了,要多注意,及時(shí)調(diào)整。

  單腳站立

  這個(gè)站立減肥的動(dòng)作很好理解,就是單腳站著,跳兩分鐘,然后再換另一只腳再跳兩分鐘,每天這樣反復(fù)練習(xí),堅(jiān)持兩個(gè)月就可以看到很明顯的效果。單腳站立可以很好的消耗身體當(dāng)中的熱量,使其變成汗液排出體外,這種方法很健康也不會(huì)占用太多時(shí)間。一般來說,在早上起床之后和晚上晚飯之后做是最適宜的。

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