中藥瘦身減肥湯和方法效果最好
春天到了,當(dāng)你甩掉厚厚棉衣的時(shí)候,是不是發(fā)現(xiàn)自己的贅肉很明顯,那么這是就是減肥開(kāi)始的季節(jié)了,那么在中醫(yī)上也會(huì)有一些減肥湯。今天小編給大家整理了中藥瘦身減肥湯知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
中藥瘦身減肥湯
1、白術(shù)茯苓陳皮湯
材料:白術(shù),茯苓,陳皮。
做法:將所有材料用清水浸泡洗凈后加水煮成湯或用開(kāi)水泡茶。
功效:此湯有效調(diào)理脾胃,脾胃好了,就能更好地促進(jìn)消化,排出油脂。
2、三花茶
材料:茉莉花,玫瑰花,玳玳花,荷葉,川芎。
做法:將材料都研制成細(xì)末,用煮沸的開(kāi)水沖泡。
功效:三花茶具有美容、消脂的功效,每天喝2-3次,連續(xù)服用3個(gè)月后即能見(jiàn)效。
3、山楂荷葉甘草湯
材料:山楂,荷葉,甘草,夏枯草。
做法:洗凈這些中草藥,然后加適量的清水煮成湯,如不喜藥味,最后可加入少許蜂蜜調(diào)味。
功效:高血脂、高血壓、肥胖癥患者均可飲用,此湯瘦身非常有效。
中藥減肥藥方
4、黃芪白術(shù)湯
材料:黃芪,白術(shù),炙甘草,防己,生姜,大棗。
做法:用水浸泡洗凈材料后加水煎服。
功效:此湯有效消除頑固脂肪,軟化結(jié)實(shí)的肌肉,快速減肥。
5、平陳湯
材料:檳榔75g,厚樸、焦楂、青皮、枳殼、半夏、云苓、蒼術(shù)各15g,白芥子10g,酒軍7.5g。做
法:洗凈材料后加水煎煮至藥性析出。
功效:平陳湯是非常有名的瘦身湯,主治脾虛與濕重體質(zhì)的肥胖癥。
科學(xué)瘦身方法
一、科學(xué)安排一日三餐。吃飯只是為保證身體的正常運(yùn)作和健康,而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時(shí)吃飯,可以量多一點(diǎn),減少中午的食量,如此以便消耗掉身體的熱量,達(dá)到減肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪儲(chǔ)存,減肥沒(méi)成反增肥的效果。
二、控制主食和限制甜食。少吃含淀粉過(guò)多和極甜的食物,如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類,如魚、牛肉等。
三、多喝溫開(kāi)水多喝溫開(kāi)水易于提高體溫,也能加速新陳代謝,幫助身體消耗熱量,零熱量的溫水也會(huì)讓胃部產(chǎn)生飽腹感,讓你不易暴飲暴食。同時(shí)溫開(kāi)水具有暖胃及活化小腸的能力,可改善個(gè)人體質(zhì),利于美肌,也利于減肥。
四、多吃膳食纖維。纖維能阻礙食物的吸收,同時(shí)也能產(chǎn)生飽腹感,有利于減肥。人在吃多了纖維多的食物后,在一定時(shí)間里會(huì)以最快的速度吸收消化,然后排出,如果在吃食的過(guò)程中,做多細(xì)嚼慢咽的話,會(huì)更有利于腸道的蠕動(dòng),減少便秘和大腸癌的發(fā)病率。
五、適量飲水或喝湯飲水是人們?nèi)粘I钪忻夭豢缮俚囊画h(huán),但身體內(nèi)若是堆積了太多余水的話,卻會(huì)造成浮腫、增加體重的危機(jī),因此平日飲食可以多吃些代謝性強(qiáng)、排水性高的食物,如冬瓜湯。
六、少吃豬肉100G瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7G,脂肪達(dá)28.8G,吃的太多,很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關(guān)性,不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。
最快的減肥瘦身方法
1.雜糧:黑米
減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)雜糧更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不僅蛋白質(zhì)含量比較高,而且人體所需的氨基酸也比較齊全,還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維,能有很強(qiáng)的飽腹感,有效控制進(jìn)食量。春季,為自己熬一碗濃濃的黑米粥,又營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
2.蛋白質(zhì):黃豆
黃豆也是減肥時(shí)要多吃的食物。黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物,且所含的蛋白質(zhì)量還是是牛肉的2倍。另外,黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸,能讓人體更易吸收,減少熱量堆積,有效抑制肥胖,是相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的減肥美食。
3.纖維素:紅薯
紅薯也是食物屆中的養(yǎng)生新星,具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有豐富的纖維素,能有很強(qiáng)的飽腹感,吃了不容易感到餓,可以有效的控制住過(guò)旺的食欲。而且,紅薯味道好,不管是蒸、煮,或者是熬成紅薯粥,都相當(dāng)可口香甜,減肥也可以減得很享受。
4.早餐飲料:豆?jié){
如果你要減肥,那么以后早餐就選擇喝豆?jié){吧。豆?jié){也是有很強(qiáng)減肥能力的豆制品之一,含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且營(yíng)養(yǎng)豐富,有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素,能在消耗的過(guò)程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收,幫助減肥,另外,豆?jié){的飽腹感,還能防止過(guò)度飲食,有助減肥。
猜你感興趣: