中醫(yī)減肥秘方以及最佳方法推薦
傳統(tǒng)的中醫(yī)減肥可以中藥調(diào)理達到減肥的效果，而且一些中藥也是可以減肥的哦。那么一些中藥的減肥秘方究竟有哪些呢?效果也是很不錯的哦。以下是小編推薦中醫(yī)減肥秘方知識，歡迎閱讀!
中醫(yī)減肥秘方
實消痞丸
藥材：枳實15克、厚樸10克、黨參15克、白術(shù)10克、茯苓10克、甘草10克、白芥子10克、萊菔子15克、澤瀉10克、山楂30克、首烏30克、大黃15克。
用法：煎水內(nèi)服
用量：每日1劑，每次煎200—300毫升，分2—3次服。
荷術(shù)湯
藥料：荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。
用法：煎水內(nèi)服
用量：一日一副，一天2~3次。
川荷減肥茶
藥材：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克。
用法：研末，沖水飲用。
用量：每日服1包，2—3次。
首烏仙靈湯
材料：黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。
用法：煎水服用
用量：每日2次
女人減肥的方法
一、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經(jīng)濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。
四、騎單車
現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。
五、跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
減肥的誤區(qū)
1、只通過節(jié)食減肥
在炎熱的夏天，你是否因為不想運動而只采取節(jié)食的減肥方法?雖然通過節(jié)食可控制攝入的熱量，但一旦停止節(jié)食體重就容易立即反彈。另外，限制糖分等給身體增加負(fù)擔(dān)的減肥方式，反而會減少能形成易瘦體質(zhì)的肌肉，容易造成體重反彈。所以除了控制飲食之外，也要時常注意運動哦。
2、沒有毅力
身邊是否有很多“雖然開始減肥了，但效果總是牽強人意，才3天就放棄減肥了”的人呢?減肥是令身體緊張的行為，會改變身體的現(xiàn)狀所以不會立刻看到效果。實際上，減肥成功的人士都至少持續(xù)了3個月以上的時間進行減肥。所以不要因為沒能立即看到效果而放棄，應(yīng)該踏踏實實投入到減肥大業(yè)之中。
3、認(rèn)為自己已經(jīng)變瘦了
你是否會有“看鏡子時覺得自己胖了，但體重卻沒有變化”這樣的情況呢?實際上這是因為脂肪增加了。體重沒有變化但看起來變胖了，這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據(jù)。隨著年齡的增長，肌肉也會減少，所以脂肪會越來越多。除了測量體重之外，也應(yīng)該測量身體脂肪指數(shù)，以確認(rèn)現(xiàn)在自己處于哪種狀況。
4、計劃過于嚴(yán)苛
很多女生減肥時都會想著“到下個月之前一定要變瘦，我要制定減肥計劃，嚴(yán)格按照計劃減肥”吧。制定計劃原本是好事，過于嚴(yán)苛就適得其反了。計劃受到挫折，無法順利進行下去的時候體重就會不經(jīng)意間反彈。計劃型的減肥原本就容易因為愿望和期待過高，而不知不覺制定下過高的目標(biāo)以及不可能完成的訓(xùn)練計劃。
因此制定計劃時不要眼高手低，過于嚴(yán)苛，可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標(biāo)哦!
5、只進行短時間的減肥
經(jīng)常說“只在這一個月內(nèi)減肥”的人需要注意。這種減肥也許會使得身體無法很好地進行調(diào)整，而變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。特別是通過激烈鍛煉而減肥的人，這種短時間的減肥會使好不容易練出來的肌肉逐漸減少，甚至體重也會反彈。在減肥的時候，形成易瘦難胖的體質(zhì)最少需要2-3個月，所以最好是長時間做容易堅持下來的負(fù)重類運動哦。
猜你感興趣：
2.春夏減肥中藥配方
3.排毒的中藥配方
4.中藥泡澡排毒配方
中醫(yī)減肥秘方以及最佳方法推薦
上一篇：中藥瘦身減肥湯和方法效果最好
下一篇：古秘方減肥法簡單見效最快推薦
