中醫(yī)穴位按摩瘦腿方法見效快
腿部肉多、粗壯也會影響到整體形象,想要瘦腿的話可以試試按摩的方法,其實在大家的腿上有很多瘦腿穴,按一按可以幫助瘦腿,效果還是不錯的。以下是小編推薦中醫(yī)穴位按摩瘦腿方法知識,歡迎閱讀!
中醫(yī)穴位按摩瘦腿方法
承扶穴:位于臀下橫紋的中點,按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無名穴:位于大腿內側中點,按摩此穴能促進代謝,防止腿部浮腫,緊實大腿肌肉。
血海穴:伸直腿,膝蓋內側凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指并攏)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮腫,按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經也有效。
委中穴:位于腘窩正中,按摩此穴有促進小腿代謝的效果。
承山穴:微墊腳尖,小腿后側肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進代謝,緩解腿部疲勞和浮腫。
三陰交:位于內踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指并攏),按摩該穴能改善肝腎機能,消除小腿浮腫。
解溪穴:位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處,按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。
太溪穴:位于內踝中央凹陷處,按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
涌泉穴:位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調整植物神經,除了能消除腿部水腫,還能清醒頭腦、防治眩暈。
瘦腿食物推薦
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
奇異果避免脂肪堆積
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芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,可預防下半身浮腫的現象。
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
花生既美腿又補心
適量食用花生可以增加飽腹感,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到瘦腿效果。同時,食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量,對心血管疾病有很好的預防作用。
瘦大腿的瑜伽運動
1、下狗式
step1 站姿,雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,直至雙手緊貼地板,背部微微拱起,臉部置于小腿面上,臀部盡量抬高。
step2 雙臂向前延伸,做成下狗式,背部打直并與雙臂在一條線上,臀部盡量向上提起,腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿,左腿伸直著地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置于左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥,背部著地,雙臂伸直指向身體兩側,左腿伸直指向身體前方,右腿伸直指向身體左側,右腳著地,雙腿呈90度教,眼睛看向右手指尖。
4、俯臥式
俯臥,腹部著地,雙腳分開一段距離,腳面緊貼地板,雙手疊放在面部下方,臉部朝向右側。
5、蜷縮式
側臥,面部朝向左側,雙腳并攏,膝蓋彎曲90度,右腿疊放在左腿上方,頭部置于左臂上,右手扶在小腹上,自然呼吸。
6、仰臥式
仰臥,背部著地,雙臂伸直自然置于身體兩側,雙腳自然分開并置于地板上,自然呼吸。
7、坐姿抬腿
坐姿,右腿彎曲,右腳腳跟緊貼左側臀部下方,左腿伸直指向斜上方,雙手抱住左腳,背部撐直,肩膀打開,換到另一邊重復做。
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