喝醋能不能減肥 喝醋減肥的正確方法
醋是廚房必不可少的調(diào)味料,多吃醋可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝,醋是可以有效減肥的。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了 喝醋減肥的正確方法,希望能幫助到你。
喝醋減肥的正確方法
1、冰糖醋方
原料:冰糖150克,香醋250克。
做法:將冰糖搗碎,放入瓶內(nèi),倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(飯后)服10毫升。
功效:減肥瘦身,消食降壓。
適用:肥胖癥、高脂血癥、高血壓。
2、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:將花生米洗凈,晾干,放入瓶內(nèi),倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,連服3個月。
功效:清血脂、祛脂肪,減體重。
適用:肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等
3、蛋醋減肥方
原料:雞蛋1個,香醋浸蛋液500克。
做法:將雞蛋洗凈,整個放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋殼完全消失,只留一張薄皮時,用干凈筷子捅破,拌勻混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。
適用:肥胖癥、面部黑斑。
4、黃豆醋方
原料:黃豆250克,香醋500克。
做法:將黃豆洗凈后,放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香,待冷卻后放入瓶內(nèi),倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天隨量食用。連服3個月。并配合節(jié)食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消積降壓。
5、洋蔥醋方
原料:洋蔥200克,香醋80克。
做法:將洋蔥與醋一起攪拌來吃。
服法:早晚各吃一次,每次大約吃60克,如果覺得太多,可改為一天吃一次,但見效的時間會相對長,同時維持營養(yǎng)均衡的飲食。
功效:增加皮膚彈性,利尿排毒,達(dá)到瘦身的效果。
6、紅薯醋方
原料:紅薯500克,香醋80克。
做法:將紅薯洗凈,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時,在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。
服法:每天1劑,分2-3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性,防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發(fā)生,減少皮下脂肪,對人體有良好的健美作用。
適用:單純性肥胖癥,急慢性腎炎所引起的水腫。
醋作為一種常見調(diào)味料,不僅僅適用于上面介紹的6種食療方,很多菜都可以加醋,而且加醋會變的更美味,想減肥的話可以多吃些醋,但是一次不能太多。
最健康的減肥方法
1、減少每天熱量的攝入。人體是一個能量的平衡體,每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡,體重就會維持恒定,而肥胖的人往往是攝入的熱量大于消耗的熱量,因此多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,那只要在食物上進(jìn)行控制,減少熱量的攝入,就可達(dá)到減肥的目的。比如一個愛吃肉的人,想減肥只要做到每天少吃肉,只要堅持下去,一定可以把體重減下來。
2、減少每天食物的攝入量。一般而言比較肥胖的人大都是食欲比較旺盛的人,而且非常的喜歡美食,看到美食往往抵擋不住誘惑,就會大吃一頓,其實,我們的胃已經(jīng)裝了足夠給身體提供熱量的食物,但是,因為眼睛還沒吃飽,嘴巴還沒過癮,因此,還會繼續(xù)吃,這樣攝入了大量的食物,就導(dǎo)致肥胖,所以,控制每一餐食物的攝入量,堅持下去一定可以瘦下來。
3、改變飲食習(xí)慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎咽、風(fēng)卷殘云,看上去吃的很香,結(jié)果一定時間內(nèi)就進(jìn)入了大量的食物,等到大腦的飽腹中樞發(fā)出已經(jīng)吃飽的信號時,已經(jīng)吃的太多,不胖才怪。只要將進(jìn)食的習(xí)慣改成是慢慢吃,一頓飯至少延長20分鐘,就可以瘦下來。
消脂減肥中藥食療方
輕身散
組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時加鹽少許,開水沖服。
功效:補(bǔ)氣健脾,減肥輕身。
海藻輕身湯
組成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。
瘦身茶
組成:桑葉12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g、決明子12g、番瀉葉11g
飲用方法:將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可??梢阅脕懋?dāng)茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑,或者兩天泡一劑,以一個星期為一個療程。原理:這個偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油,清理腸胃,使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小
益母草
特點:含有益母草堿,水蘇堿,益母草,多種生物堿等。
功效:減肥,消除血液瘀滯。
菊花
特點:包括白菊,杭菊和黃菊。
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