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體寒會導(dǎo)致肥胖嗎 調(diào)理體寒肥胖的方法

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  導(dǎo)致肥胖的原因有很多,很多人女生都會有點體寒,因此很多人就要問了,體寒是否也會導(dǎo)致肥胖呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的調(diào)理體寒肥胖的方法,供大家參考!

  調(diào)理體寒肥胖的方法1、生姜泡腳

  生姜有驅(qū)寒發(fā)汗的功效,而大家用它來泡腳,對于去除身體中存在的寒氣來說,效果是比較顯著的。腳是人體經(jīng)脈以及穴位的聚集之地,而大家在泡腳的過程中利用生姜水的功效,讓自己的經(jīng)脈暢通,那么人體中的寒氣自然就會排出體外。

  值得注意的就是,大家泡腳的時間千萬不要太長,十幾分鐘就可以了,如果泡的時間比較長了,容易讓人出汗,而大家要知道,汗液是通過人一部分津液轉(zhuǎn)化得來的,在泡腳的時候如果流汗比較多,容易傷身影響氣血。泡腳水一定要漫過腳踝,這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中,從而會讓泡腳的功效達(dá)到最大化。

  調(diào)理體寒肥胖的方法2、飲食調(diào)理

  對于體寒的人群而言,在日常吃食物的時候,一定要注意食物的性質(zhì),最好吃一些溫性以及熱性的食物,這樣會有助于把身體中存在的寒氣排出體外,切記常吃一些生冷的食物,不然你會發(fā)現(xiàn)體寒的癥狀變得越來越嚴(yán)重。溫性以及熱性的食物是比較多的,比如說蘋果、羊肉、榴蓮等食物,而寒性的食物如綠豆、鴨肉、薏仁等,體寒的人群要少吃。

  除了這點之外,大家在日常還可以通過喝湯水來調(diào)養(yǎng)自己的身體,比如說大家可以每天給自己煮點紅棗紅糖水,在早上大約九點左右的時間喝下去,能夠有效的補充陽氣,去除濕寒。因為在這個時間段,人體中的各個臟腑都已經(jīng)開始正常運行了,而且在此時喝紅糖紅棗水還能夠有效的給自己補充精力,從而讓自己這一天都擁有飽滿的精神狀態(tài)。

  調(diào)理體寒肥胖的方法3、運動鍛煉

  體寒的人在平時一定要注意運動,這樣才能夠強健體魄,讓身體中的血液流動量加快,并且通過汗液的形式把體內(nèi)的寒氣排出去,從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。

  可以嘗試一下運動:將兩腿打開與肩膀同寬,緊接著把雙手抱在頭部,背部肌肉繃直,一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲,對于剛做這項運動的人群來說,剛開始會比較的吃力,可以少做些下蹲,以自己的身體承受能力為主,等長時間堅持之后,你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯的改善。

  調(diào)理體寒肥胖的方法4、提高耐寒能力四個注意

  那么我們應(yīng)該采取什么正確的“秋凍”方式提高自身的御寒能力呢?北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)博士汪黎明表示,秋季進(jìn)行戶外運動對提高自身免疫力有一定的益處,但在進(jìn)行“秋凍”運動時有些原則需要注意。

  調(diào)理體寒肥胖的方法5、溫柔運動

  秋季運動項目宜選擇輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳、打羽毛球等。同時,鍛煉時要“留有余地”,不宜大汗淋漓。秋冬季運動應(yīng)遵循漸次遞增的原則,切忌隨性加量,鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時間以一周3次至5次,每次半小時為宜。

  調(diào)理體寒肥胖的方法6、“秋凍”運動并不等于挨凍

  “秋凍”運動并不等于挨凍,在進(jìn)行運動前一定要讓身體暖和起來,尤其是處于寒冷的環(huán)境中熱身就更加重要。如冬泳是秋冬季節(jié)非常受人歡迎的一項練習(xí)耐寒能力的運動,但如果熱身不當(dāng)?shù)脑捦鶗m得其反。冬泳的準(zhǔn)備活動時間一定要充分,熱身最好以半小時為宜。除了拉伸肌腱的常規(guī)動作外,還應(yīng)做各種泳姿的假動作鍛煉,讓游泳所需的各部分肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)都得到充分拉伸、舒展。下水前十分鐘應(yīng)逐漸減緩運動量,待心跳平穩(wěn)、身體微微發(fā)熱但沒有出汗時入水。身體如果出汗,不要急于下水,要等身體涼下來再入水不遲。

  調(diào)理體寒肥胖的方法7、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位防受涼

  雖然“秋凍”運動的特點之一就是低溫刺激,但有些特定的部位并不適宜長期處于低溫下,要特別注意對關(guān)節(jié)部位的保護(hù)。關(guān)節(jié)受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差,由于關(guān)節(jié)局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化產(chǎn)生炎性物質(zhì),使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。

  調(diào)理體寒肥胖的方法8、運動補水不可少

  秋天本來就是干燥的季節(jié),在北方更是如此。近日北京的濕度一度降低到10%左右,這樣的濕度讓很多進(jìn)行戶外運動的人感到身體不適。而且運動后丟失的水分會讓血液黏稠度增高,秋冬季節(jié)人體血管遇冷又會收縮,所以在運動過程中適時補水更為重要。

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