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穴位按摩可以減肥嗎 有效的穴位按摩減肥法

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  穴位按摩可以瘦身嗎?現(xiàn)在的人想起減肥要嘛就是運動要嘛就是節(jié)食,那么你知道按摩也可以減肥嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效的穴位按摩減肥法,供大家參考!

  有效的穴位按摩減肥法

  一、壓三穴減肥

  (1)中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

  (2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

  (3)關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

  二、按摩足三里減肥

  足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

  三、按摩三陰交減肥

  三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

  四、大橫穴

  位置:肚臍旁開4寸處

  按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。

  按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。

  穴位按摩方法

  1、按摩淋巴

  將一只手臂向上舉起,然后用另外一只手臂按摩舉起手臂的肌肉部分。對手臂淋巴穴進行二十秒的按摩。

  2、按摩腋下

  加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。

  3、按摩手臂關(guān)節(jié)

  保持手臂彎曲,另一只手握住肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。

  4、按摩小拇指根部

  呼吸要均勻,將兩只手臂伸直,緊貼著耳朵,這時候在按摩小拇指根部位置,持續(xù)時間為五秒鐘。

  5、按摩三里穴

  放下手臂,由外向內(nèi)按摩至肘部,最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,保持15秒鐘。

  6、手臂外側(cè)按摩

  手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,重復(fù)10次。

  7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

  手臂保持彎曲狀態(tài),另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩。

  8、按摩后肩

  接著最后通過食指、中指以及無名指對后肩進行按摩。

  按摩減肥注意事項

  1、按摩后多喝水

  按摩能促進體內(nèi)新陳代謝的速度,按摩后多喝水,能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內(nèi),最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。

  2、力度不能太重

  按摩手法很多,且因每個人的痛感神經(jīng)不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應(yīng)血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。

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穴位按摩可以減肥嗎 有效的穴位按摩減肥法

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