小腿水腫怎么辦 按摩瘦小腿的方法
水腫也是胖,因此美眉們可要上心了,不要認(rèn)為水腫自己會(huì)消下去,有哪些可以瘦小腿的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的按摩瘦小腿的方法,供大家參考!
按摩瘦小腿的方法
1、按摩腳掌
(1)先涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。
(2)同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個(gè)趾縫可按壓3次再換下一個(gè)趾縫。
(3)用拳頭上凸起指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙,再?gòu)哪_踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
2、按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
3、按摩小腿
(1)擠約1元硬幣大小乳液于掌心,然后左右手掌交疊并摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
(2)左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
(3)右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次,能改善小腿水腫現(xiàn)象。
(4)雙手握拳,利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚,分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。
4、按摩大腿
(1)涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置于大腿根部?jī)蓚?cè),利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。
(2)然后拳頭往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再同樣來(lái)回滑推大腿1次。
(3)右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè),一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng),滑撥完1次后,會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。
可以減肥的穴位
很多人都想一瘦再瘦,所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕松有效的一種方法,其主要是通過(guò)按摩穴位來(lái)促進(jìn)脂肪燃燒。
上脘穴
位置:在胃的上部,肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),可避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法:食指和中指并攏,順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘,可以達(dá)到刺激穴位的目的??臻e的時(shí)候,就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
足三里
位置:膝蓋下三寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴,可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法:拇指按壓。
按摩減肥注意事項(xiàng)
1.經(jīng)期不宜按摩
許多女性在經(jīng)期會(huì)有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀,這都是生理上的正常反應(yīng)。有些女性忍受不了這些癥狀帶來(lái)的困擾,忍不住在經(jīng)期捶打或揉搓腰部,這是錯(cuò)誤的。
實(shí)際上,女性月經(jīng)期盆腔會(huì)大量充血,無(wú)論是為了減輕身體不適,還是為了維持平日的運(yùn)動(dòng)量,都不宜用力按摩,否則都會(huì)加重盆r充血,導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差,此時(shí)按摩會(huì)加速子宮內(nèi)血液循環(huán),不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合,很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵人子宮從而患上各種婦科病。
2.飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩
通常來(lái)說(shuō),飯后1小時(shí)是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī),如果此時(shí)按摩必會(huì)干擾腸胃正常的功能,所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩,以免引起腸胃不適。另外,某些特殊情況下,如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過(guò)量時(shí)都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時(shí)左右再進(jìn)行自我按摩。
3.按摩后不能不馬上洗澡
按摩能讓身體局部溫度升高,打開毛孔,并且讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時(shí)立刻沐浴,可能會(huì)導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣,從而讓按摩的目的功虧一簽。另外,除了不宜馬上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一熱刺激血管收縮,引起身體痙攣。如果想在按摩后洗澡,最起碼得等到按摩后1小時(shí),讓身體逐步恢復(fù)平靜后再進(jìn)行。
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