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快速消除脂肪的方法 淋巴按摩減肥法

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  巴按摩減肥法,是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩,對(duì)于忙碌的白領(lǐng)來說,只要花1分鐘就可以幫自己做一個(gè)淋巴按摩,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的快速消除脂肪的方法,供大家參考!

  淋巴按摩減肥的好處

  很多人都知道淋巴按摩是可以排毒治病的,但是很少有人用按摩來減肥,其實(shí)淋巴按摩和運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)道理,運(yùn)動(dòng)是通過肌肉的不斷收縮來擠壓淋巴液來回的流動(dòng),達(dá)到加速新陳代謝排毒瘦身的效果,淋巴按摩減肥的話就省去了運(yùn)動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié),直接刺激淋巴來達(dá)到瘦身的目的。

  淋巴液是細(xì)胞與細(xì)胞之間聚集的組織間液,OL們由于久坐在辦公室內(nèi),身體得不到舒展,尤其是下半身,淋巴液在細(xì)胞之前停滯不流通,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無法順利輸送到各個(gè)細(xì)胞,并且體內(nèi)的毒素和廢物也無法流到淋巴管內(nèi),造成阻塞后,體內(nèi)積聚物自然就增多,造成身體各個(gè)部分的水腫問題。

  而按摩則能刺激穴位,打通經(jīng)絡(luò),令淋巴再次暢通,加速新陳代謝,擊退體內(nèi)毒素。每天通過淋浴,讓身體變得暖和,刺激血液的流通后,是進(jìn)行按摩減肥的最好時(shí)機(jī)。下面我們先來了解各個(gè)重點(diǎn)部位。

  按摩哪些淋巴部位

  1、頭部與頸部鏈接的地方有大概800個(gè)淋巴節(jié),這個(gè)區(qū)域的淋巴不暢會(huì)導(dǎo)致頭痛、肩膀酸痛、自主神經(jīng)紊亂等癥狀。

  2、體內(nèi)所有的淋巴最終會(huì)合流在鎖骨附近的位置,如果這個(gè)部位的淋巴阻塞,那么就會(huì)令人很容易疲倦,出現(xiàn)肌肉問題及老化問題。

  3、腋下的淋巴阻塞會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉松弛、手指浮腫等。

  4、小腹與大腿根這個(gè)部位所引起的問題是OL們最常見的,淋巴液在這個(gè)地方停滯后,會(huì)引起腰痛、下半身浮腫、生理疼痛與內(nèi)臟機(jī)能地下等嚴(yán)重問題。

  5、膝窩的淋巴節(jié)是淋巴液流通到足部的中繼點(diǎn),此處的淋巴阻塞會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛、小腿與足部浮腫及氣血不足等癥狀。

  快速消除脂肪的方法

  第一步:腋下引流

  在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動(dòng)作。

  第二步:腹部引流

  以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì),自心臟下沿處,對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推,動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng),平均以每2秒1拍為最佳。

  第三步:腳背引流

  在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣,重復(fù)該動(dòng)作三次。

  第四步:小腿引流

  雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動(dòng)作五次。

  第五步:膝蓋后穴引流

  雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢(shì)往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。

  第六步:大腿引流

  延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。

  提高減肥效果的秘訣

  1、按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開始。“從末端到中心”是按摩的基本要素。

  2、清潔雙手和按摩部位

  3、順應(yīng)呼吸,在各個(gè)部位溫柔地按摩各1分鐘

  4、不要光用手指或手掌,應(yīng)當(dāng)全身貼近,適當(dāng)加上自身的體重來按摩

  5、浴后或運(yùn)動(dòng)后,身體發(fā)熱時(shí)按摩效果加倍

  6、按摩時(shí)使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護(hù)膚品,可以起到護(hù)膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì),并在手掌中加熱后使用。

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快速消除脂肪的方法 淋巴按摩減肥法

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