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氣虛肥胖怎么減肥 氣虛體質(zhì)的減肥方法

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  眾所周知,肥胖的原因有很多種,不同體質(zhì)的人發(fā)胖的原因也是不一樣的,自然所采用的減脂瘦身方法也不同。那么,氣虛體質(zhì)的減肥方法究竟是怎樣的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的氣虛體質(zhì)的減肥方法,供大家參考!

  什么是氣虛體質(zhì)

  指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱,尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛,不挺拔,面色多蒼白或者發(fā)黃。因?yàn)闅馓?,所以?jīng)常會感到疲倦、怠惰,整個人比較慵懶,說話也有氣無力。

  中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾,同時多運(yùn)動鍛煉身體,從而調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能,將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉,恢復(fù)人體能量代謝,從而達(dá)到健康減肥的目的。減肥的目的達(dá)到了,效率的問題也不得不注意,尤其是在當(dāng)下這個事事講究效率的時代。

  氣虛體質(zhì)的減肥方法

  一、適合舒緩的運(yùn)動

  氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運(yùn)動,不宜進(jìn)行一些強(qiáng)度過大的運(yùn)動,以免耗損元?dú)?。例如散步、慢跑?a href='http://www.yishupeixun.net/wu/' target='_blank'>舞蹈等都是十分適合氣虛體質(zhì)的減肥方法。不過,運(yùn)動的量以開始運(yùn)動時較小,以后逐漸加大為目標(biāo)。此外要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進(jìn)行1~2次,時間一個小時左右。持之以恒就能達(dá)到減肥的效果。

  二、飲食注意要點(diǎn)

  除了運(yùn)動,飲食也是氣虛體質(zhì)的減肥方法非常重要的一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣,氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品,太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃。此外,氣虛體質(zhì)者要緩緩補(bǔ),不要駿補(bǔ)。

  適合吃的食物有:補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補(bǔ)氣虛又能減肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,以及過于滋膩,難以消化的食品。推薦糯米山藥粥:山藥去皮洗凈后切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗凈后加水煲粥,至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾補(bǔ)腎、益肺固精。

  三、起居睡眠

  老中醫(yī)認(rèn)為:氣虛體質(zhì)的人,起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當(dāng)午睡,保持充足的睡眠。不僅如此,平時還要注意保暖,避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng),同時不要過于勞作,以免損傷正氣,給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質(zhì),一定要格外小心謹(jǐn)慎哦!

  四、情志調(diào)攝

  情志調(diào)攝也是一種極其重要的氣虛體質(zhì)的減肥方法。多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通,以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活。特別提示:“胖”并不一定就說明您不需要“補(bǔ)”,能夠補(bǔ)出健康,補(bǔ)出苗條的身材,何樂而不為呀?但大家一定要記住:氣虛體質(zhì)的人不適合“排毒”。

  五、內(nèi)外增益減肥法

  人若氣虛,則會給人一種病怏怏的感覺,說話時聲低懶言,顯得不愛說話;時常會出現(xiàn)頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者,小編強(qiáng)烈建議大家采用時下最流行的內(nèi)外增益減肥法減肥為上選,不僅能夠有效解決脂肪堆積問題,而且還能夠從內(nèi)而外幫助調(diào)理身體,助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

  其他中醫(yī)減肥方法

  “腸胃機(jī)能差”肥胖減肥法

  至于腸胃機(jī)能不好導(dǎo)致的肥胖,通常是急性子,中醫(yī)師指出,這種病人的胃圍較粗,經(jīng)常吃飯時間不正常,一忙碌就不吃、有空則大吃大喝,或進(jìn)食過快,因此人體自然的反饋機(jī)制反而讓身體貯藏?zé)崃?,?dǎo)致體脂肪高、身材不均衡,容易胖在肚子,因此她建議,吃東西細(xì)嚼慢咽、定時定量。這類病人須用加味逍遙散養(yǎng)肝氣,并添加理氣、整腸的藥材,例如甘草、半夏,有助于食物代謝。

  “針灸法”對下半身肥胖效果佳

  針灸也可輔助減肥,下半身肥胖者可針對環(huán)跳穴(臀部外側(cè),當(dāng)側(cè)臥時,股骨外側(cè)最高的隆起處,與骨兩者連線之中點(diǎn))、風(fēng)市穴(直立,雙手下垂,中指指尖碰到大腿外側(cè)處)做下半身滑罐,一周一次;腸胃不好型肥胖,則建議在腹部的中脘穴(上腹部前正中線上,臍上四吋處)、天樞穴(肚臍旁兩吋,約三指寬之處)、大橫穴(與臍平,在臍旁開四吋,也就是約五指寬之處)針灸,夾電針效果尤佳。

  不過醫(yī)生特別提醒:中年婦女不宜減重太過,雖然身材變魔鬼,但臉色難看、皮膚缺乏彈性、凹陷皺褶,建議體脂肪控制在百分之二十五~二十八之間較標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)椴糠种炯?xì)胞有助于分泌荷爾蒙,可增進(jìn)婦科代謝機(jī)能,并且避免骨質(zhì)疏松。減重速度也不能太快,一個月最多二~四公斤。

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