不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥最好的方法就是中醫(yī)穴位按摩。中醫(yī)穴位按摩減肥法只要你找對(duì)正確的按摩穴位，配上正確的按摩方法，就能輕松燃燒脂肪哦!那你可知按哪5個(gè)穴位減肥最快?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效減肥的穴位，供大家參考!

　　有效減肥的穴位

　　上脘穴：為食道減負(fù)

　　上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。

　　中脘穴：加快胃蠕動(dòng)

　　常刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過(guò)熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。

　　下脘穴：讓毒素不滯留

　　下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過(guò)程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過(guò)程。

　　腎俞穴：調(diào)節(jié)新陳代謝

　　不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。

　　關(guān)元穴：抑制脂肪轉(zhuǎn)化

　　通過(guò)對(duì)關(guān)元穴的刺激，使食物在胃腸道內(nèi)停留的時(shí)間大大縮短，有效抑制了體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)了人體對(duì)脂肪的消耗和利用，從而達(dá)到去脂減肥的目的。關(guān)元穴位于腹中線上，肚臍下3寸處。

　　除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

　　按摩減肥要點(diǎn)

　　一：分清按摩種類

　　在進(jìn)行按摩減肥之前，首先必須要了解按摩的種類有哪些，這樣才可以清楚地知道自己到底適合哪一個(gè)種類的按摩形式，讓按摩達(dá)到明顯的瘦身功效。其實(shí)，按摩的種類從大方面來(lái)說(shuō)主要是可以分為兩大類，一類是抓捏按摩，另一類則是手掌按摩。而要選擇按摩的類型，主要是根據(jù)要按摩的穴位來(lái)進(jìn)行分類使用。

　　1、抓捏按摩

　　這種按摩類型主要是使用手指的第二關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)行抓捏式的按摩。這個(gè)按摩類型的針對(duì)性很強(qiáng)，當(dāng)是在按摩某一個(gè)穴位的時(shí)候，這個(gè)抓捏法就是最佳的按摩方式，因?yàn)榭梢宰屘囟ǖ难ㄎ怀浞值乇话茨ε?dòng)。

　　2、手掌按摩

　　顧名思義，就是用手指刺激穴道的方法，在外出或會(huì)議之中，這是個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)便的方式。

　　但是相對(duì)于抓捏按摩，手掌按摩通常為為了讓緊繃的身體肌肉得到充分的放松，消除身體的疲勞。因此，在決定按摩之前，首先要選擇按摩的類型有針對(duì)性地讓自己得到更好的享受。

　　二：適合按摩減肥的部位

　　很多人在按摩減肥的時(shí)候都認(rèn)為每一個(gè)部位都適合采取按摩的方式來(lái)進(jìn)行減肥瘦身，但事實(shí)上，在實(shí)行局部按摩的時(shí)候，并不是所有的部位都適合采取局部按摩的方式來(lái)進(jìn)行按摩，因?yàn)橛行┎课患词拱茨σ膊荒芷鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)的功效。

　　在實(shí)行局部按摩減肥的時(shí)候，最適合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，在對(duì)這些部位進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以讓身體內(nèi)的血液快速循環(huán)運(yùn)作，起到良好的疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

　　另外，在這些部位進(jìn)行按摩，還可以使身體的毛細(xì)血管不停地?cái)U(kuò)張，讓身體內(nèi)的新陳代謝功能加速，對(duì)于堆積在體內(nèi)的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而這些部分的按摩方法也是非常的簡(jiǎn)單，即使在家中也可以自己進(jìn)行按摩，而且還可以一邊看電視一邊按摩自己的這些部位。

　　三：按摩減肥要抓準(zhǔn)穴位

　　對(duì)于局部按摩的的方法和技巧其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，但是在按摩之前首先要讓自己充分地了解到人體局部位置的穴位分布，這樣才可以將局部按摩持續(xù)有效地實(shí)行下去。因?yàn)槿绻涣私饩植堪茨Φ难ㄎ浑S便亂按，就不可能起到減肥瘦身的功效。

　　很多人之所以進(jìn)行按摩減肥也減不下去的多數(shù)原因就是在于沒(méi)有找準(zhǔn)穴位。

　　注意按摩穴位的禁忌

　　如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

　　1.孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。

　　2.生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。

　　3.一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問(wèn)醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。

　　4.空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩。

　　5.身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。

　　6.嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

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