六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識(shí)>中醫(yī)美容>中醫(yī)減肥>

夏季減肥食物有哪些

時(shí)間: 謝君787 分享

  夏季是一個(gè)非常需要減肥的季節(jié),夏季減肥吃什么食物好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏季減肥食物的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  夏季減肥食物

  洋蔥

  洋蔥含有豐富的維生素,能夠促進(jìn)消化吸收,且洋蔥不含脂肪,是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a,能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄,有效改善水腫。

  南瓜子

  南瓜種子含有能夠幫助保護(hù)消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個(gè)特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

  櫻桃

  美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素,還含有一種植物營(yíng)養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者,櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果。

  香芹

  芹菜中含大量粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),增加排泄,減少吸收,也是減肥佳肴。此外,它可以幫助消除有毒的廢物。

  玉米

  玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低血清膽固醇的作用,所含的粗纖維能夠潤(rùn)腸通便,鎂元素則能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排泄。

  蘋果

  蘋果含有豐富的果膠,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纖維能夠滿足身體對(duì)纖維素的需求,起到潤(rùn)腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素,能夠促進(jìn)消化吸收,讓你越吃越瘦。

  韭菜

  韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、維生素c之外,韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),治療便秘,能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

  蘑菇

  蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘有很好的功效。研究發(fā)現(xiàn)蘑菇還有降低血糖的作用。

  夏季快速瘦身的食物

  1、黃瓜

  黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后時(shí)間放置,這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

  2、西紅柿

  西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

  3、芹菜

  芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏天天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時(shí),天熱時(shí)人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

  4、柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏季人們?nèi)菀谉醾L(fēng),而且經(jīng)常外出,接觸外界環(huán)境多了,感染病毒的機(jī)會(huì)也增多,所以需要提高自身免疫力。

  5、大白菜

  大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜,對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有助。不過,不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

  6、茄子

  茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化功效,能保持人體細(xì)胞的正常功能,提高免疫力,對(duì)人體有防病、抗衰老功效,通過體內(nèi)代謝,還可以發(fā)揮抗癌功效。

  夏季減肥的最快方法

  1、多喝水少飲酒

  酒精的熱量很高,僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時(shí)候需要使用碳水化合物,與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)相結(jié)合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲(chǔ)存在你體內(nèi)。所以,小編建議,外出應(yīng)酬,盡量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時(shí)候?qū)嵲谑请y以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。

  2、加州明星減肥法

  加州明星減肥法專為大家夏季減肥量身打造,采用此種減肥方法減肥不僅在運(yùn)動(dòng)以及飲食方面沒有過于嚴(yán)苛的要求,而且也無需制定太過復(fù)雜的減脂計(jì)劃。

  3、減少高脂肪食物攝入

  脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以,想要減少熱量的攝入,就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì),適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會(huì)讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?,要減少食用哦!每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物,比如新鮮水果、蔬菜等,因?yàn)槎喑允卟擞兄跐?rùn)腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物,可以多吃。

  4、規(guī)律充足的睡眠

  有些MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起,導(dǎo)致睡眠不足,或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng),晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn):每晚睡眠不足七小時(shí)的人,比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖,因?yàn)椴灰?guī)律睡眠會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠,只有大腦、身體得到充分的休息,我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中,才能提高工作學(xué)習(xí)效率。


看過“夏季減肥食物有哪些”的人還看了:

1.夏天吃什么容易減肥

2.夏日減肥排毒食譜

3.夏季養(yǎng)生減肥食譜

4.適合女生的減肥食譜推薦

5.夏天是容易增肥還是減肥

6.如何減肥健康飲食

夏季減肥食物有哪些

夏季是一個(gè)非常需要減肥的季節(jié),夏季減肥吃什么食物好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏季減肥食物的內(nèi)容,希望大家喜歡! 夏季減肥食物 洋蔥 洋蔥含有豐富的維生素,能夠促進(jìn)消化吸收,且洋蔥不含脂肪,是減肥的不二之
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 健康減肥吃什么
    健康減肥吃什么

    有很多食物能夠幫助我們健康減肥,吃什么食物可以快速健康減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于健康減肥的食物,希望大家喜歡! 健康減肥的食物 1、蘋

  • 家常減肥食譜
    家常減肥食譜

    通過飲食來減肥基建科又方便,有哪些家常食譜是可以減肥的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于家常減肥食譜的內(nèi)容,希望大家喜歡! 家常減肥食譜 紅燒冬瓜

  • 減肥食譜一周瘦10斤
    減肥食譜一周瘦10斤

    想要毫無贅肉的迎接新生活嗎?正確的減肥食譜能夠幫助你一周瘦10斤。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于減肥食譜一周瘦10斤的內(nèi)容,希望大家喜歡! 減肥食譜一

  • 吃什么水果減肥最快
    吃什么水果減肥最快

    隨著生活質(zhì)量的上升,越來越多想要減肥的人都想知道哪些水果能夠幫助減肥。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于減肥最快的水果,希望大家喜歡! 減肥最快的

37446