產(chǎn)后快速催乳的食物有哪些
有些媽媽因?yàn)樽陨淼脑?，不能分泌足夠的母乳，這可怎么辦呢?吃什么食物好呢？下面是的產(chǎn)后快速催乳的食物，歡迎閱讀。
產(chǎn)后快速催乳的食物
1、茭白
茭白是一種很常見(jiàn)的蔬菜，在南方地區(qū)盛行。與莼菜、鮮魚(yú)并稱江南三大名菜。茭白味道甘甜鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。特別是在催乳這件事上，功效顯著。中醫(yī)認(rèn)為，將茭白和通草一起搭配，可以起到很好的催乳療效。
2、豌豆
豌豆，又被稱為青小豆，富含豐富的磷元素。除了解毒利尿，最大的功效就是通乳。將其榨汁或是過(guò)水煮熟，都可以很好的幫助缺乳的媽媽通乳。
3、豆腐
豆腐也是通乳食物中的一員大將，它能清熱解毒，益氣和中，這個(gè)大家都了解。但是它能通乳是比較少人知道的。將豆腐、紅糖和米酒一起做出豆腐乳，就能起到很好的催乳療效。
4、金針菜
大家對(duì)于這種菜可能比較陌生，它還有一個(gè)名字叫做萱草花，另外一個(gè)比較通俗的名字是黃花菜。它本身含有大量的維生素群，因此具有很高的食用價(jià)值。下乳、利尿止血、利濕熱都是它的基本功效。如果像用它來(lái)催乳，很簡(jiǎn)單，用金針菜燉豬肉就可以了。
5、絲瓜
絲瓜看起來(lái)普普通通，其實(shí)除了具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有很很強(qiáng)的藥用價(jià)值。曬干的絲瓜被稱為絲瓜絡(luò)，是很有名的藥材。在選擇下乳的材料，建議選擇新鮮的絲瓜，這樣效果更好。平時(shí)可以用絲瓜加豬肉燉湯，就有很好的催乳效果。
6、花生
花生的功效很多，味道還特別的好。它能治療脾虛反胃，還能去水腫，對(duì)于婦女貧血癥狀可以治療。另外，搭配豬腳，可以很好的幫助產(chǎn)婦進(jìn)行催乳。
7、黑芝麻
黑芝麻是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃到的，它是對(duì)女性很好的一種食品。其含有多種人體必需的氨基酸，不僅能維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，還能加速新陳代謝，最重要的是可以幫助產(chǎn)后催乳。產(chǎn)婦生產(chǎn)后，每天吃一碗芝麻糊，就能幫助分泌乳汁。
下奶食譜
1、絲瓜仁鰱魚(yú)湯
取絲瓜仁50克,鮮鰱魚(yú)500克,一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油,不放鹽,最好吃魚(yú)喝湯一次吃完,每天喝1次,連喝3天。絲瓜仁有催乳作用,鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效,對(duì)血虛引起的缺乳有效果。
2、豬骨催乳湯
取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加上清水2000克,一同在鍋里熬煮1～2個(gè)小時(shí),直至熬成約1小碗湯,加入些許醬油。每天一次喝完,連喝3～5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。
3、花生大米粥
熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許。先將大米放入鍋里煮粥,熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完?；ㄉ市云轿陡?可以醒脾益氣,潤(rùn)腸通便,具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。
4、鯽魚(yú)鮮湯
鮮鯽魚(yú)500克,通草6克,精鹽些許。先把新鮮鯽魚(yú)去鱗、除去內(nèi)臟,再加上通草煮湯,每天吃魚(yú)喝湯2次,連喝3～5天。鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,與鯽魚(yú)相配時(shí)效果更佳,但鯽魚(yú)湯宜淡食。
飲食禁忌
1、不能自行吃藥
對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō),雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會(huì)讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物,并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物,達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。
2、不吃刺激性的食物
產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí),則會(huì)抑制乳汁分泌,也會(huì)影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲;咖啡會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害,但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō),應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。
猜你喜歡：