幫助寶媽下奶的湯品
了寶寶以后，媽媽們最關注的肯定是孩子的口糧問題。但現(xiàn)在不少新手媽媽的都奶水不足，下面是的幫助寶媽下奶的湯品，歡迎閱讀。
幫助寶媽下奶的湯品
1、通草鯽魚湯
食材：新鮮鯽魚1條，黃豆芽30克和通草3克。
做法：將新鮮的鯽魚去鱗、去魚鰓和內(nèi)臟后，清洗干凈;把黃豆芽洗干凈;然后準備一口鍋，加入適量的清水，放入處理好的鯽魚，開火;等鍋里的水燒開后，加入黃豆芽和通草;繼續(xù)煮半小時，出鍋去豆芽和通草;加入少許食鹽后就能喝魚湯了。
功效：鯽魚的蛋白分子非常的小，特別容易吸收。而且鯽魚本身就有通乳的功效，在搭配上可以利尿通乳的通草，下奶的功效那是一絕。如果你是乳汁少，還伴有水腫的寶媽，就可以吃這款下奶湯。
2、花生豬蹄湯
食材：新鮮豬蹄一只，花生30個和大棗一把。
做法：將買來的豬蹄去毛洗干凈，切成塊;然后準備一口鍋，加入適量的清水，放入豬蹄、花生和大棗;先開大火煮沸，然后關小火熬煮，煮至豬蹄爛了即可;在出鍋前加少許鹽調(diào)味，就能吃了。
功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，而且具體打通乳腺的功效，可以促進奶水的排出;而花生可以補氣血，幫助寶媽恢復元氣;而大棗具有補血的作用，三者搭配在一起，就是很好的養(yǎng)生下奶湯。特別適合奶水運行不暢，而且還貧血的寶媽食用。
3、黨參當歸瘦肉墨魚羹
食材：墨魚三只，豬瘦肉一塊，黨參30克，當歸10克，紅棗6個和一塊生姜。
做法：先個墨魚做個處理，將新鮮的墨魚剖開后，去內(nèi)殼，洗干凈，切成片;豬瘦肉切成片后洗干凈;把生姜切成片，和黨參當歸紅棗一起放入鍋中;加入清水，放入墨魚片和豬肉片，開火熬煮;大約燉個2小時就可以關火出鍋;出鍋前加入少許鹽調(diào)味就可以吃了。
功效：墨魚也是一種很好的催乳食物，它能通經(jīng)絡，還可以健脾補腎。而豬肉有很好的蛋白質(zhì)含量，能幫助補充身體所需的營養(yǎng)。加上這些補氣的中藥，特別適合因為氣血不足而斷奶的寶媽食用。
食物
豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
茭白：茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
萵筍： 萵筍有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
黃豆芽： 具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。
花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
金針菜：金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
飲食禁忌
1、不能自行吃藥
對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開出適合服用的藥物,并選擇持續(xù)時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。
2、不吃刺激性的食物
產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲;咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節(jié)制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。
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