臀部下垂的原因有哪些
很多女性上班都會(huì)一坐一整天，那么怎么才能給自己的臀部塑性呢?臀部下垂的原因有哪些？下面是的臀部下垂的原因，歡迎閱讀。
臀部下垂的原因
1、不良生活習(xí)慣
現(xiàn)代人的飲食形式是高熱量、高甜度、口味重，是造成肥胖的主要原因，然后再加上熬夜、抽煙、喝酒這些不好的生活習(xí)慣，不要以為那跟你的臀部完全沒(méi)關(guān)系，如果還是個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，那情況就更加糟糕啦，那厚厚的脂肪肯定會(huì)找上你的臀部哦，臀部下垂也就是理所當(dāng)然的了。
2、不正確的坐姿
許多人在坐的時(shí)候很不注意，完全癱坐在椅子里或沙發(fā)里，這樣身體是舒服了，可這樣的坐姿臀部是完全放松的，肌肉處于松弛狀態(tài)，長(zhǎng)此以往臀部也就下垂了。另外，還有喜歡坐著的時(shí)候翹著二郎腿，這樣阻礙了臀部的血液循環(huán)，不但造成臀部下垂，對(duì)身體也是極不好的。
3、長(zhǎng)期穿一種褲子
我們都知道低腰褲能顯示臀部?jī)?yōu)美的弧線而大受年輕女性的喜愛(ài)，可是你可能還不知道，低腰褲就是造成臀部下垂的元兇之一，因?yàn)榈脱澮材茏璧K臀部的血液循環(huán)，造成臀部扁塌。同樣，丁字褲能起到翹臀的作用，但是丁字褲不能長(zhǎng)期的托住脂肪肥厚的臀部，也會(huì)導(dǎo)致臀部松弛哦，所以不要長(zhǎng)期穿一種褲子。
預(yù)防臀部下垂方法
1、雕塑大腿臀形
右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開(kāi)地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。
2、揮腿燃燒脂肪
左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，右腿用力向前上右擺做10次。移動(dòng)椅子位置并揮動(dòng)左腿。使臂部肌肉承擔(dān)足夠負(fù)荷，揮腿范圍寬，臀部脂肪迅速燃燒。
3、消除臀部贅肉
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離?？梢钥焖俚臏p掉臀部贅肉。
4、腳掌貼腿消臀
坐地板上，膝蓋要彎曲，腳掌盡最大力量貼大腿。手掌撐起身體，向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，眼睛直視天花板保持呼吸均勻，保持2分鐘再繼續(xù)做。
改善臀部下垂的動(dòng)作
1、惦腳運(yùn)動(dòng)
(1)立正雙腳并攏，吸氣惦腳尖，意志力集中于大拇趾與食趾，腳跟離地約一個(gè) 半至兩個(gè)拳頭的距離，肛門(mén)縮緊。
(2)吐氣，慢慢將腳放下，肛門(mén)放松，重復(fù)之間的動(dòng)作8次。
2、屈膝抬腳運(yùn)動(dòng)
(1)單膝跪在地，頭抬起來(lái)，眼睛向前看。
(2)頭慢慢抬起，眼睛仍直視前方某一定點(diǎn)，膝蓋伸直，腳往后抬，腰部不能側(cè)翻。
(3)腳提到盡處之后，盡量伸直且停留3秒鐘，再將腳放，并重復(fù)之前的動(dòng)作，一邊各作四次，每天早晚空腹時(shí)各做一次，效果最好。
通常初次做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)覺(jué)得腰部以下十分酸痛，但是習(xí)慣之后便會(huì)改善，這種運(yùn)動(dòng)不但可以達(dá)下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其顯著，建議你不妨試試，輕輕松松便可有輕盈曼妙的好身材。
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